脚扭伤怎么治疗？问

脚扭伤急性期需立即停止活动让受伤脚休息、48小时内冰敷、用弹性绷带适度加压包扎并抬高患肢至高于心脏水平，若出现疼痛剧烈等严重情况需及时就医做影像学检查，恢复期在专业指导下逐步开展康复训练，可辅助用非甾体抗炎药，儿童恢复要谨慎、老年人需个性化康复计划且防二次损伤、女性要注意选合适鞋子避免因鞋类不适再扭伤。

一、急性期处理

1.休息（Rest）：立即停止引起脚扭伤的活动，让受伤脚部充分休息，避免进一步损伤。

2.冰敷（Ice）：伤后48小时内，用冰袋或毛巾包裹冰块敷于扭伤部位，每次15~20分钟，每天3~4次，可通过降低局部温度减少肿胀和疼痛，需注意避免冻伤皮肤。

3.加压包扎（Compression）：使用弹性绷带对扭伤部位进行适度加压包扎，有助于限制肿胀进一步发展，但包扎力度不宜过紧，以免影响血液循环。

4.抬高患肢（Elevation）：将受伤的脚抬高至高于心脏水平位置，促进血液回流，减轻肿胀。

二、伤情评估与就医指引

若脚扭伤后出现疼痛剧烈、肿胀明显、无法负重、局部畸形或皮肤瘀斑严重等情况，可能存在韧带撕裂或骨折等较严重损伤，需及时就医进行X线、磁共振成像（MRI）等影像学检查以明确诊断。

三、恢复期处理

1.康复训练：急性期过后，可在医生或康复治疗师指导下逐步开展康复训练，包括轻柔的踝关节屈伸、旋转等关节活动度练习，以及腓肠肌、胫骨前肌等相关肌肉的肌力训练，以促进脚的功能恢复，训练应循序渐进，避免过度活动。

2.辅助治疗：可辅助使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意特殊人群用药禁忌，如低龄儿童应避免随意使用此类药物，老年人使用时需考虑胃肠道、心血管等基础疾病影响。

四、特殊人群注意事项

儿童：儿童脚扭伤后恢复需更谨慎，应避免过早负重，康复训练需在专业人员指导下进行，因儿童骨骼肌肉发育未完全，不当处理可能影响生长发育。

老年人：老年人脚扭伤后恢复较慢，需制定更个性化的康复计划，同时需关注是否存在骨质疏松等基础疾病，康复过程中注意避免摔倒等二次损伤。

女性：若因穿高跟鞋等特殊鞋类导致脚扭伤，日常应注意选择合适的鞋子，避免因鞋类不适增加脚扭伤风险。