血脂高吃什么水果好问

一些水果对血脂高人群有益，橙子、柚子富含维生素C可助改善血管等，苹果、山楂富含果胶等可辅助降胆固醇，蓝莓、猕猴桃等也有改善血脂代谢等作用，不同人群食用需注意相关事项。

橙子中富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够帮助改善血管功能，有助于降低血液中的胆固醇水平。研究表明，长期适量摄入富含维生素C的食物可能对血脂调节有一定益处。对于血脂高的人群，每天可以吃1-2个中等大小的橙子。但糖尿病患者需要注意橙子的糖分含量，在血糖控制平稳的情况下，可在两餐之间少量食用。

柚子

柚子也是维生素C的良好来源，每100克柚子含维生素C约38毫克。柚子还含有类黄酮等成分，类黄酮具有降低血液黏稠度、改善血脂代谢的作用。血脂高的人每天吃半个到1个柚子较为合适。不过，正在服用某些药物的患者，如降压药等，食用柚子前最好咨询医生，因为柚子可能会与药物发生相互作用。

富含果胶的水果

苹果

苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维。它可以在肠道内与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而有助于降低血液中的胆固醇水平。一个中等大小的苹果约含果胶1.2克左右。血脂高的人每天吃1个苹果比较适宜。对于儿童血脂高的情况，也可以适量食用苹果，但要注意避免在饭前大量食用影响正餐食欲。

山楂

山楂含有山楂酸、黄酮类等成分，具有辅助降低血脂的作用。山楂中的有效成分能够促进脂肪的消化，降低血清胆固醇和甘油三酯。血脂高的人可以将山楂制成山楂茶饮用，每天饮用1-2杯。但山楂酸性较强，胃溃疡患者不宜过多食用。

其他有益水果

蓝莓

蓝莓富含花青素等抗氧化物质，研究发现，花青素有助于改善血脂代谢，降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）水平。血脂高的人每天可以吃50-100克蓝莓。对于老年人血脂高的情况，蓝莓是较为健康的水果选择，但要注意食用时的口腔卫生等问题。

猕猴桃

猕猴桃每100克含维生素C高达62毫克，还含有膳食纤维等营养成分。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体排出多余的脂质。血脂高的人每天吃1-2个猕猴桃即可。对于儿童血脂高，家长可以将猕猴桃切成小块让孩子食用，但要注意避免呛噎。