扭伤脚怎么办问

脚扭伤后要休息制动，24-48小时内冷敷，用弹性绷带加压包扎并抬高患肢，观察症状，48小时后肿胀不加重可热敷，恢复期在医生指导下适当康复锻炼，出现严重情况及时就医。

一、休息与制动

当脚扭伤后，首先要停止活动，让受伤的脚得到充分休息，避免继续行走或运动，防止损伤进一步加重。对于儿童来说，玩耍时若扭伤脚，需立即停止正在进行的活动，坐下或躺下休息；成年人则要避免继续站立或走动。

二、冷敷

时间与方法：在扭伤后的24-48小时内进行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。儿童皮肤较娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤；成年人冷敷时要保证冰袋均匀接触扭伤部位。

三、加压包扎

可以使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。儿童皮肤薄，包扎时要更轻柔，密切观察包扎部位远端的血液循环情况；成年人包扎时也要确保合适的松紧度。

四、抬高患肢

将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。无论是儿童还是成年人，都可以在休息时用枕头等将脚垫高。

五、观察症状与及时就医

观察内容：密切观察扭伤脚的肿胀程度、疼痛情况以及是否能正常活动等。如果扭伤后疼痛剧烈、肿胀迅速加重、无法站立行走、皮肤出现明显瘀斑或怀疑有骨折等情况，应及时就医。例如儿童扭伤后如果出现持续哭闹不止、受伤脚不敢着地等情况，成年人扭伤后若受伤脚变形等，都要尽快前往医院进行X线等检查以明确是否有骨折等严重损伤。

六、恢复期处理

热敷：在扭伤48小时后，若肿胀不再继续加重，可以进行热敷，促进血液循环，帮助消肿和组织修复。热敷温度不宜过高，一般40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟。儿童热敷时要注意温度和时间，避免烫伤；成年人热敷时也要控制好温度和时间。

适当活动与康复锻炼：在扭伤恢复期，可在医生指导下进行适当的康复锻炼，如踝关节的屈伸、旋转等活动，但要注意循序渐进，避免过度活动再次损伤。儿童的康复锻炼要在家长和医生的监护下进行，成年人则要根据自身恢复情况逐步增加活动量。