脚踝是什么问

脚踝由胫骨、腓骨下端与距骨构成，周围有韧带加强稳定，不同年龄、性别和运动情况的人群脚踝结构有差异；其具有负重和运动功能，不同人群负重和运动功能表现不同；还易出现扭伤、关节炎等问题，不同人群需针对性采取防护措施来保护脚踝健康。

脚踝的功能

负重功能：人体站立、行走、跑步等各种活动中，脚踝承担着传递和承受身体重量的重要任务。在站立时，身体的重量通过小腿的骨骼传递到脚踝，再由脚踝传递到足部；行走和跑步时，脚踝不断进行屈伸等运动来适应地面的变化并传递力量。不同年龄的人负重能力不同，儿童由于骨骼强度有限，负重能力相对较弱，随着年龄增长逐渐增强；对于有病史的人，如患有骨质疏松等疾病的人群，脚踝的负重能力会下降，需要注意避免过度负重。

运动功能：脚踝是足部运动的关键枢纽，能进行背屈、跖屈、内翻、外翻等多种运动。背屈是脚尖向上抬起，跖屈是脚尖向下踩；内翻是脚底向身体中线方向翻转，外翻是脚底向身体外侧翻转。这些运动使得人体能够完成行走、跳跃、奔跑、攀爬等各种复杂的动作。不同生活方式的人脚踝的运动功能使用频率不同，运动员由于经常进行高强度的运动，脚踝的运动功能较为强大且经过长期训练更加灵活稳定；而长期久坐的人脚踝的运动功能可能相对较弱，需要通过适当运动来维持。

脚踝常见问题及相关注意事项

扭伤：是脚踝常见的问题，多因行走不平坦路面、运动时姿势不当等引起。崴脚后会出现疼痛、肿胀、淤血等症状。对于儿童，由于其运动协调性较差，更容易发生脚踝扭伤，家长应注意在儿童运动时提供保护，如佩戴护踝等；女性在穿着高跟鞋时行走不稳也容易导致脚踝扭伤，应尽量减少穿高跟鞋的时间和频率；有既往脚踝扭伤病史的人再次扭伤的风险更高，需要更加注意运动防护和日常行走安全。

关节炎：包括骨性关节炎、类风湿关节炎等。随着年龄增长，脚踝发生骨性关节炎的风险增加，因为关节软骨会逐渐磨损；类风湿关节炎则是自身免疫性疾病，可累及脚踝关节。对于老年人，要注意保护脚踝，避免过度劳累和受伤，预防骨性关节炎的发生；患有类风湿关节炎的患者要积极治疗原发病，控制病情发展，减少对脚踝关节的损害。

脚踝是人体重要的部位，了解其结构、功能和常见问题有助于更好地保护脚踝健康，不同人群应根据自身特点采取相应的防护措施。