脚扭伤肿了应该怎么办问

脚扭伤肿了后要立即停止活动，48小时内冷敷、加压包扎、抬高患肢，然后判断损伤程度，轻度可观察休息，中度需就医查X线，重度立即就医，若初步处理后症状未缓解或怀疑骨折等要及时就医。

一、立即停止活动

发生脚扭伤肿了后，应立刻停止导致扭伤的活动，避免继续行走或运动等，防止损伤进一步加重。例如正在进行跑步等运动时，要马上停下，让受伤的脚得到休息。

二、冷敷

在脚扭伤后的48小时内，可进行冷敷。使用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。以年龄为例，儿童进行冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤；对于有糖尿病等基础病史的人群，由于其对温度感知可能不敏感，更要严格控制冷敷时间和温度。

三、加压包扎

可以使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧可能会影响血液循环，过松则起不到应有的作用。

四、抬高患肢

将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置，这有利于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以在脚下垫上枕头等。对于老年人，由于血液循环相对较差，抬高患肢对于减轻肿胀和促进恢复更为重要；对于儿童，也要注意正确抬高患肢的方式，保证舒适且能有效促进血液回流。

五、判断损伤程度

1.轻度损伤：经过上述初步处理后，疼痛和肿胀逐渐减轻，能缓慢行走，一般提示是轻度扭伤，可继续观察休息，通常数天至一周左右可逐渐恢复。

2.中度损伤：如果脚扭伤后肿胀明显，疼痛较为剧烈，且行走困难，可能是中度损伤，这时候需要及时就医，进行进一步的检查，如X线等，以排除骨折等情况。

3.重度损伤：若脚扭伤后出现剧烈疼痛、明显畸形、不能站立行走等情况，高度怀疑有骨折或严重韧带损伤等重度损伤，应立即就医，可能需要进行进一步的影像学检查和相应的治疗，如固定、手术等。

六、及时就医

如果经过初步处理后症状没有缓解，或者怀疑有骨折等情况，应及时前往医院就诊。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并给予相应的治疗建议。例如对于儿童脚扭伤，即使家长初步处理后，也应及时就医排除骨骺损伤等特殊情况；对于有既往脚伤病史的人群，再次扭伤时更要重视，及时就医明确损伤情况，因为既往病史可能会影响此次损伤的判断和处理。