夫妻如何怀孕问

备孕需确定排卵期可通过月经周期推算、基础体温监测、排卵试纸检测来进行，要保持均衡饮食、适量运动、避免不良嗜好，女性需做妇科常规、B超、激素六项、传染病筛查等检查，男性需做精液常规、传染病筛查等检查，要维持良好心理状态，高龄夫妇及有基础疾病者需相应特殊注意。

一、确定排卵期

1.月经周期推算：对于月经周期规律（通常28~30天）的女性，下次月经前14天左右为排卵期，可据此大致推算易孕期。

2.基础体温监测：晨起未进行任何活动前测量体温，排卵后因孕激素升高体温会略有升高，通过记录体温变化可辅助判断排卵期。

3.排卵试纸检测：使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值，当试纸出现强阳性时提示近24~48小时内排卵，此时同房可提高受孕几率。

二、保持健康生活方式

1.均衡饮食：男女双方均应摄入富含蛋白质、维生素（如维生素C、E等）、矿物质（如锌、硒等）的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，避免过度节食或挑食，保证营养均衡以支持生殖系统正常功能。

2.适量运动：适度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）有助于维持健康体重，提高身体素质，但需避免过度剧烈运动导致身体疲劳或内分泌紊乱影响受孕。

3.避免不良嗜好：戒烟限酒，烟草中的尼古丁及酒精会影响精子和卵子质量，降低受孕概率并增加胚胎发育异常风险。

三、进行孕前检查

1.女性检查：包括妇科常规检查（如白带常规、宫颈涂片等）、B超检查子宫及附件情况、激素六项检测（评估内分泌功能）、传染病筛查（如乙肝、梅毒、艾滋病等）等，以排除影响受孕的妇科疾病及传染性疾病。

2.男性检查：精液常规分析（了解精子数量、活力、形态等）、传染病筛查（同女性）等，评估男性生殖健康状况。

四、维持良好心理状态

长期精神压力过大可能影响内分泌，进而干扰排卵及受孕过程。夫妻双方应保持放松心态，可通过适当的休闲活动（如听音乐、瑜伽等）缓解压力，营造轻松的备孕氛围。

五、特殊人群注意事项

1.高龄夫妇：女性年龄≥35岁、男性年龄≥40岁属于高龄备孕，受孕几率下降且胚胎染色体异常风险增加，建议尽早咨询生殖医学专家，必要时进行辅助生殖技术评估。

2.有基础疾病者：如患有糖尿病、甲状腺疾病等慢性疾病，需在病情控制稳定后再备孕，并在医生指导下调整用药方案，确保孕期母婴安全。