怎么样缓解肩周炎问

针对肩周炎可采取运动疗法、物理治疗、药物辅助及日常注意事项来应对。运动疗法包括钟摆运动和爬墙运动；物理治疗有热敷和超短波治疗；药物可选用非甾体抗炎药但特殊人群需谨慎；日常要注意姿势调整和保暖。

一、运动疗法

1.钟摆运动：弯腰使患侧手臂自然下垂，以肩关节为中心，做前后、左右摆动及画圈运动，每个方向重复10-15次，每天可进行3-4组。这种运动可以增加肩关节的活动度，尤其适合各年龄段肩周炎患者，能帮助放松肩部肌肉，促进血液循环。

2.爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，使上肢尽量高举，然后再缓缓放下，重复进行，每次可进行10-15次，每天3-4组。不同年龄的患者可根据自身情况调整爬行的高度，对于年轻且身体状况较好的患者可以尝试达到较高位置，而年长或身体柔韧性稍差的患者则循序渐进，该运动有助于改善肩关节的外展功能。

二、物理治疗

1.热敷：可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进肩部血液循环，缓解肌肉痉挛，对于缓解肩周炎引起的疼痛和僵硬有一定帮助。不同年龄的患者在热敷时要注意温度适宜，避免烫伤，比如儿童皮肤较为娇嫩，热敷温度要更低一些，而成年人可以稍高但也不宜过高。

2.超短波治疗：利用超短波仪器对肩部进行照射，每次治疗时间约15-20分钟，每周进行2-3次。超短波治疗可以改善局部血液循环，减轻炎症反应，促进组织修复，适用于各年龄段肩周炎患者，但需要在专业医疗人员操作下进行。

三、药物辅助（仅提及药物名称）

1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，这类药物可以缓解肩周炎引起的疼痛和炎症，但对于儿童、孕妇等特殊人群需要谨慎使用，儿童由于肝肾功能发育不完全，使用非甾体抗炎药可能会带来较大风险，孕妇使用可能会对胎儿产生影响，所以特殊人群应在医生指导下权衡利弊后使用。

四、日常注意事项

1.姿势调整：无论是年轻人长时间伏案工作还是老年人日常活动，都要保持正确的姿势，避免肩部长时间处于不良姿势，如长时间弯腰驼背等，这样可以减少肩部肌肉的劳损，预防肩周炎加重或复发。

2.保暖：注意肩部的保暖，尤其是在寒冷季节或空调房间中，避免肩部受凉，因为寒冷刺激可能会导致肩部肌肉收缩，加重肩周炎症状。不同年龄人群都应根据环境温度及时增添衣物保护肩部，例如儿童在户外活动时要穿好保暖的上衣，防止肩部着凉。