小孩子出现颈椎疼怎么办问

小孩子颈椎疼可能由多种原因引起，可通过调整姿势（保持正确坐姿站姿、选合适枕头）、适度活动（参加户外活动、做颈部放松操）来缓解，若持续不缓解或伴其他异常症状需及时就医，家长对年龄小的儿童要格外留意，培养良好习惯，颈部外伤要谨慎对待。

一、明确原因

小孩子出现颈椎疼可能有多种原因，比如长时间保持不良姿势，像长时间低头看手机、平板、书籍等；过度使用颈部进行不恰当活动，例如进行一些超出其颈部承受能力的运动；颈部受到外伤，比如玩耍时的碰撞等；还有可能是生长发育过程中的一些生理因素等。

二、非药物缓解措施

1.调整姿势

生活学习中：督促孩子保持正确的坐姿和站姿，坐时应让背部挺直，头部保持正直，眼睛与书本保持合适距离，一般建议眼睛距离书本33厘米左右；避免长时间低头，每隔一段时间（如30-40分钟）就要让孩子抬头活动一下颈部，可以做简单的颈部伸展动作，比如轻轻将头向前后、左右缓慢转动，每个方向转动到感觉有轻微拉伸感即可，但要注意动作轻柔。

睡眠时：选择合适的枕头，枕头高度要适中，一般以孩子一拳高左右为宜（大约6-10厘米），且要能支撑颈部生理曲度，让孩子睡眠时颈部处于舒适放松状态。

2.适度活动

鼓励孩子进行适合的颈部活动锻炼，比如让孩子多参加一些户外活动，像跳绳、游泳等，跳绳时颈部会有自然的活动，游泳时尤其是自由泳、仰泳等对颈部肌肉的锻炼也有帮助，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。

可以教孩子做一些简单的颈部放松操，比如让孩子双手放在后脑勺，头部缓慢用力向后仰，双手则给予一定阻力，保持几秒钟后放松，重复几次；或者让孩子将头向一侧倾斜，用另一侧手轻轻按压头部，向倾斜方向施加轻微压力，保持几秒钟后换另一侧进行。

三、及时就医情况

如果孩子颈椎疼持续不缓解，或者伴有颈部肿胀、活动明显受限、肢体麻木、无力、头痛、头晕等其他异常症状时，应及时带孩子到医院就诊，医生可能会进行详细的体格检查、影像学检查（如X线等）来明确病因，并给予相应的专业诊断和治疗建议。

四、特殊人群注意事项

对于年龄较小的儿童，家长在日常生活中要格外留意孩子的颈部情况，因为他们的颈部肌肉、骨骼等还处于发育阶段，更容易因不良因素导致颈椎问题。要从小培养孩子良好的生活和学习习惯，避免让孩子过早接触需要长时间低头的电子设备等。如果孩子有颈部外伤等情况，不管症状轻重都要谨慎对待，及时评估处理，防止延误病情。