脚踝的位置问

脚踝是连接小腿与足部的关键部位，由胫骨内踝、腓骨外踝、距骨构成骨性结构，关节属屈戌关节且有周围韧带，儿童骨骺未闭韧带松易扭伤需合适鞋，女性因穿高跟鞋等改变受力分布或孕期重心变需护踝，既往受伤者稳定性差需护具，长期特定活动人群要康复护理。

一、脚踝的基本位置范围

脚踝是连接小腿与足部的部位，处于小腿下端与足部上端之间，其范围涵盖由胫骨、腓骨下端及距骨组成的踝关节区域，是下肢实现运动与承重功能的关键部位。

二、脚踝的组成结构细节

（一）骨性结构

1.胫骨内踝：胫骨远端向内突出形成内踝，是踝关节内侧重要的骨性标志，在体表可触摸到，对维持踝关节内侧稳定性起重要作用。

2.腓骨外踝：腓骨远端向外突出形成外踝，与内踝共同构成踝穴的部分边界，与距骨相关节，参与踝关节的活动与稳定。

3.距骨：位于脚踝的中心位置，上接胫骨与腓骨，下连足部的跟骨等，是踝关节运动时的关键承重骨，其形态与踝关节的屈伸、内翻外翻等运动密切相关。

（二）关节及周围韧带

踝关节由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，属屈戌关节，可进行背屈和跖屈运动。周围有丰富的韧带结构，内侧的三角韧带坚韧，主要限制踝关节过度外翻；外侧有距腓前韧带、跟腓韧带等，主要限制踝关节过度内翻，这些韧带在维持脚踝稳定性、防止扭伤等方面发挥重要作用。

三、不同人群脚踝位置相关特点

（一）儿童

儿童脚踝骨骼处于生长发育阶段，骨骺尚未完全闭合，韧带相对松弛，在运动时（如奔跑、跳跃等）脚踝稳定性较成人差，易发生扭伤等损伤，日常活动中需注意穿着合适的footwear提供足够支撑，避免剧烈且无保护的运动导致脚踝受伤。

（二）女性

女性因常穿高跟鞋等特殊鞋履，会改变脚踝的受力分布，长期可能影响踝关节的正常生物力学结构，增加踝关节劳损及扭伤风险。此外，女性在孕期由于身体重心改变，脚踝承受压力增大，也需关注脚踝的保护，避免长时间站立或行走。

（三）有既往脚踝受伤病史者

此类人群脚踝的稳定性已受影响，再次受伤风险较高。日常活动中需更加留意姿势，运动时应佩戴合适的护具进行防护，如进行跑步等运动时可选择有良好支撑的运动鞋，以降低再次损伤脚踝的可能性。

（四）长期从事特定活动人群

长期从事剧烈运动（如篮球、足球等）或重体力劳动的人群，脚踝承受的压力较大，需注重运动后的康复护理，如适当的热敷、拉伸等，以缓解脚踝的疲劳与损伤风险，保持脚踝良好的功能状态。