胳膊骨折康复训练方法是什么问

骨折后按早期（1-2周）、中期（2-6周）、后期（6周后）分阶段进行康复训练，早期有手指屈伸活动、肩部和肘部肌肉等长收缩；中期有骨折部位邻近关节活动、轻柔旋转活动；后期有全方位关节活动度训练、力量训练、日常生活活动训练，不同年龄段、健康状况等患者需依自身情况调整训练。

肩部和肘部肌肉等长收缩：进行肩部的耸肩动作以及肘部的肌肉收缩，不引起骨折部位明显疼痛的情况下，收缩肌肉持续5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天可进行3-4组，有助于保持肌肉力量，减少肌肉萎缩风险，不同年龄和性别患者均可开展，需根据自身耐受情况调整强度。

中期康复训练（骨折后2-6周）

骨折部位邻近关节活动：当骨折稳定些后，可进行骨折部位邻近关节的活动，如胳膊骨折时可进行肩关节的前屈、后伸，肘关节的屈曲、伸展等活动，活动范围逐渐增加，前屈后伸可达到30-60度左右，屈曲伸展可到45-90度左右，每天可进行3-4次，每次10-15分钟，对于有基础疾病如糖尿病的患者，要注意控制血糖稳定后再进行适当活动，避免因血糖波动影响康复。

轻柔的旋转活动：在医生指导下进行胳膊的轻柔旋转活动，如向前向后的小幅度旋转，旋转角度从5-10度开始逐渐增加，每天2-3次，每次5-10分钟，不同生活方式的患者如长期伏案工作者，更要注重该阶段的旋转活动以恢复关节灵活性。

后期康复训练（骨折6周后）

全方位关节活动度训练：进一步增加关节活动范围，进行肩关节的全方位活动，包括前屈、后伸、内收、外展、内外旋转等，使肩关节活动度接近正常，前屈可达到90-120度，后伸15-30度，内收20-40度，外展80-100度，内外旋转各30-40度，每天进行3-4次，每次15-20分钟，老年患者关节活动度恢复可能相对较慢，需耐心坚持。

力量训练：进行抗阻力量训练，可使用轻重量的弹力带进行胳膊的屈伸、旋转抗阻练习，每组进行10-15次，每天3-4组，如进行屈肘抗阻时，手持弹力带，缓慢屈肘再伸展，以增强胳膊肌肉力量，不同病史的患者如曾有过心肌梗死病史者，要在病情稳定且医生评估允许后进行力量训练，避免训练强度过大诱发心脏不适。

日常生活活动训练：进行与日常生活相关的训练，如穿衣、梳头、洗脸等动作练习，让患者逐渐恢复日常活动能力，儿童在进行此类训练时家长要给予鼓励和正确引导，帮助其适应日常生活的需求，不同年龄患者通过此训练可更好地回归正常生活。