肩膀拉伤怎么办问

肩膀拉伤后分早期、中期、后期处理，早期要休息、冰敷；中期需加压包扎、抬高患肢；后期进行康复锻炼如肩部绕环、外展等，若肩膀疼痛剧烈不缓解、出现畸形无法活动、伴有手臂麻木无力等神经损伤表现需及时就医，儿童、老年人有相应情况也应尽快就医。

一、肩膀拉伤后的早期处理

1.休息：肩膀拉伤后首先要停止导致受伤的活动，让肩膀得到充分休息，避免进一步损伤。例如，如果是因为运动导致的肩膀拉伤，应立即停止该项运动。对于不同年龄的人群，休息的重要性是相同的，儿童在玩耍时肩膀拉伤也需要立即停止相关玩耍动作休息。

2.冰敷：在受伤后的48小时内，可以进行冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤的肩膀上，每次冰敷15-20分钟，每天可冰敷3-4次。冰敷可以收缩血管，减少局部的出血和肿胀。对于儿童，冰敷时要注意避免冰袋直接接触皮肤时间过长，可垫上毛巾，防止冻伤；成年人也需注意控制冰敷时间和力度。

二、肩膀拉伤后的中期处理

1.加压包扎：可以使用弹性绷带对肩膀进行加压包扎，这样有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。不同年龄人群包扎时的松紧度可根据其皮肤状况和肿胀程度适当调整，比如儿童皮肤较娇嫩，包扎时更要轻柔且密切观察皮肤情况。

2.抬高患肢：将受伤的肩膀抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。无论是儿童还是成年人，都可以通过使用枕头等将肩膀垫高。

三、肩膀拉伤后的后期康复

1.康复锻炼

肩部绕环：缓慢地做肩部的绕环运动，向前绕环和向后绕环交替进行，每次绕环10-15圈，每天可进行3-4组。这种锻炼可以帮助恢复肩膀的活动范围，儿童进行锻炼时要注意动作的缓慢和轻柔，避免过度用力；成年人则可根据自身恢复情况逐渐增加力度和幅度。

肩部外展：慢慢将肩膀外展，达到最大幅度后保持几秒再缓慢放下，重复10-15次，每天3-4组。对于有基础病史的人群，如患有肩周炎等基础疾病的人，在进行康复锻炼时要在医生指导下调整锻炼强度和方式。

四、就医指征

如果肩膀拉伤后出现以下情况应及时就医：

1.肩膀疼痛剧烈，且经过简单处理后无明显缓解。

2.肩膀出现明显的畸形，无法正常活动。

3.受伤后伴有手臂麻木、无力等神经损伤的表现。对于儿童，家长更要密切观察，如果儿童肩膀拉伤后哭闹不止且活动明显受限，也应及时就医；老年人肩膀拉伤后由于身体恢复能力相对较弱，出现上述情况也需尽快就医。