70岁正常血压是多少问

正常血压收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，70岁人群遵循此标准，生活方式中饮食要低盐及多吃有益食物、适度运动、戒烟限酒，年龄增长致血管弹性下降等，70岁人群应定期监测血压，异常及时就医，有基础病者遵个性化方案。

一、正常血压的定义及标准

正常血压通常指收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间。对于70岁的人群，同样遵循这一基本血压范围标准。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，舒张压是心脏舒张时血管壁的压力。

二、血压波动的影响因素及应对

1.生活方式因素

饮食：高盐饮食会使血压升高，70岁人群应保持低盐饮食，每日盐摄入量不超过5克，因为过多的钠摄入会导致体内水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。而富含钾、钙、镁的食物如新鲜蔬菜、水果、低脂奶制品等有助于维持血压稳定，例如香蕉富含钾，适当摄入香蕉等含钾食物可促进钠的排泄，对血压控制有益。

运动：适度运动如快走、慢跑、太极拳等有助于降低血压。70岁人群可根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动能改善血管弹性，增强心肺功能，从而有助于维持血压在正常范围。但要避免剧烈运动，防止血压过度波动。

吸烟与饮酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩，升高血压；过量饮酒也会使血压升高，70岁人群应戒烟限酒，男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度白酒75g、或52度白酒50g。

2.年龄相关因素

随着年龄增长，血管弹性下降，动脉硬化逐渐加重，这可能导致收缩压有升高趋势，但舒张压可能相对稳定或有所下降。70岁人群要定期监测血压，关注血压变化情况。如果出现收缩压升高明显，需警惕单纯收缩期高血压的可能，这种情况也需要进行干预，包括生活方式调整等。

三、特殊人群（70岁）的血压监测建议

70岁人群应定期进行血压监测，建议至少每周测量1-2次血压，最好在早晨起床后、上午或晚上固定时间测量。家庭自测血压时要注意正确的测量方法，选择合适的血压计，测量前休息5-10分钟，取坐位，上臂裸露并与心脏处于同一水平。如果发现血压异常，如血压持续高于140/90mmHg，应及时就医，进一步评估是否存在高血压病等情况，并在医生指导下进行相应的诊疗。同时，有基础疾病如糖尿病、冠心病等的70岁人群，血压控制目标可能更严格，需遵循医生根据个体情况制定的个性化血压管理方案。