孕妇肩周炎怎么办问

孕妇肩周炎以物理治疗为主，包括热敷、按摩、功能锻炼（钟摆运动、爬墙运动），同时要调整生活方式，注意姿势、避免肩部过度劳累，若症状未改善或加重需及时就医且告知孕妇身份以获安全诊疗方案。

一、物理治疗为主

孕妇肩周炎可优先选择物理治疗方法，因为药物等其他干预可能会对胎儿产生潜在影响。

（一）热敷

利用温热效应促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用温毛巾或热水袋进行热敷，温度控制在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能改善肩部的血液供应，减轻炎症反应带来的疼痛和僵硬感。

（二）按摩

由专业人员进行适度的肩部按摩，按摩时要注意力度轻柔。按摩可以帮助放松肩部紧张的肌肉，改善肩部的关节活动度。但要避免按摩肩部的一些敏感区域，且按摩时间不宜过长，一般每次10-15分钟。按摩能促进局部代谢产物的排出，缓解肩周炎引起的不适。

（三）功能锻炼

1.钟摆运动：孕妇自然站立，双脚与肩同宽，患侧手臂放松，像钟摆一样前后、左右摆动，幅度逐渐增大，每次摆动10-15次，每天可进行3-4组。这种运动可以在不加重肩部负担的情况下，逐渐增加肩部的活动范围。

2.爬墙运动：孕妇面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，尽量提高手指的高度，然后再缓慢放下，重复进行，每次可进行10-15次，每天3-4组。爬墙运动有助于改善肩关节的外展功能。

二、生活方式调整

（一）姿势调整

孕妇在日常生活中要注意保持正确的姿势，无论是坐着还是躺着，都要避免肩部长时间处于不良姿势。坐着时要保持背部挺直，肩部放松，上臂自然下垂，肘部弯曲90度左右；躺着时选择合适高度的枕头，使颈部和肩部处于舒适的位置，避免肩部受到压迫。不良姿势会加重肩部肌肉的紧张，不利于肩周炎的恢复。

（二）避免肩部过度劳累

孕妇要避免肩部进行过度劳累的活动，例如长时间提举重物等。因为孕期身体负担加重，肩部过度劳累容易导致肩周炎症状加重。尽量让肩部处于轻松的状态，减少肩部肌肉的劳损。

三、特殊人群（孕妇）的温馨提示

孕妇由于处于特殊的生理阶段，在处理肩周炎时要格外谨慎。物理治疗是相对安全有效的方式，要避免使用可能对胎儿有影响的药物治疗。同时，在进行功能锻炼和生活方式调整时，要根据自身的舒适程度来进行，避免过度运动或不良姿势对胎儿造成潜在的不良影响。如果肩周炎症状在经过一段时间的物理治疗和生活方式调整后没有改善甚至加重，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理，但要向医生明确告知自己的孕妇身份，以便医生选择最安全的诊疗方案。