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肌肉拉伤后的治疗和保养方法是什么

2025年10月15日 15:12:35
病情描述:

肌肉拉伤后的治疗和保养方法是什么

医生回答(1)
  • 迮仁浩
    迮仁浩主治医师

    华中科技大学同济医学院附属协和医院 向他提问

    肌肉拉伤后急性期要休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢,可短期用非甾体抗炎药辅助,康复训练分早期轻柔被动活动、中期渐增主动运动、后期渐进抗阻及功能训练,饮食需摄入高蛋白及维CE等抗氧化营养素,生活中避免过早剧烈运动、保持正确姿势与保暖,儿童康复训练更轻柔且忌自行用抗炎药,老年人康复要循序渐进防二次损伤,有基础病史者治疗康复需医生综合评估。

    一、肌肉拉伤后的治疗方法

    1.急性期处理(受伤后0~48小时):

    休息:立即停止引起拉伤的运动,让受伤肌肉充分休息,避免进一步损伤。

    冰敷:用冰袋或毛巾包裹冰块敷于受伤部位,每次15~20分钟,每天3~4次,可减轻肿胀和疼痛,冰敷时注意避免冻伤皮肤。

    加压包扎:使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎,有助于减少肿胀,但包扎力度不宜过紧,以免影响血液循环。

    抬高患肢:将受伤肢体抬高至高于心脏水平,促进静脉回流,减轻肿胀。

    2.药物辅助:可短期使用非甾体抗炎药(如布洛芬等)缓解疼痛和炎症,但儿童应避免自行使用,需在医生指导下谨慎选择。

    二、肌肉拉伤后的保养方法

    1.康复训练:

    早期(受伤后1~2周):进行轻柔的被动活动,如在无痛范围内进行关节屈伸等活动,防止肌肉粘连和关节僵硬,活动强度以不引起疼痛加重为宜。

    中期(受伤后2~6周):逐渐增加主动运动,如缓慢进行肌肉的等长收缩(肌肉收缩但不产生关节活动)和轻度的等张收缩(肌肉收缩伴有关节活动),逐步恢复肌肉力量和柔韧性。

    后期(受伤6周后):根据恢复情况进行渐进性抗阻训练和功能性训练,如进行慢跑、球类等运动,但要避免突然加大运动强度。

    2.饮食调理:保证摄入富含蛋白质的食物(如瘦肉、鱼类、蛋类等)以促进肌肉修复,同时补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素,可通过新鲜蔬果摄入,有助于减轻炎症反应。

    3.生活方式调整:避免过早恢复剧烈运动,日常生活中注意保持正确的姿势,防止受伤肌肉再次受力;注意受伤部位保暖,寒冷可能影响局部血液循环,不利于恢复。

    三、特殊人群注意事项

    儿童:儿童肌肉拉伤后康复训练需更轻柔,避免过度活动,家长应密切观察恢复情况,若恢复异常需及时就医,且儿童应避免自行使用非甾体抗炎药。

    老年人:老年人肌肉修复能力较弱,康复训练应循序渐进,可在专业人士指导下进行,同时需注意预防骨质疏松等基础疾病对肌肉恢复的影响,活动时要防止摔倒等二次损伤。

    有基础病史者:如患有糖尿病、心血管疾病等,肌肉拉伤后的治疗和康复需在医生综合评估下进行,药物使用需考虑基础疾病对药物代谢的影响,康复训练要避免加重基础疾病的负担。

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