高血压犯了怎么缓解问

当高血压犯了时，首先应安静休息、放松身心，调整坐姿或卧位，及时准确测量血压，若经处理血压未降或持续升高且伴不适症状则需及时就医，医生会进一步检查评估并采取相应治疗措施。

一、休息与放松

安静休息：当高血压犯了时，首先应立即停止正在进行的剧烈活动，找一个安静、舒适的地方坐下或躺下休息。这是因为身体在活动时交感神经兴奋，会使血压进一步升高，而休息可以让身体处于相对平静的状态，有助于血压的下降。例如，一项研究表明，高血压患者在安静休息15-30分钟后，血压往往会有不同程度的降低。

放松身心：通过深呼吸等方式放松身心也很重要。深呼吸可以使迷走神经兴奋，从而起到降低血压的作用。可以采用腹式呼吸，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后慢慢地呼气，每次深呼吸持续5-10秒，重复进行几次。对于不同年龄、性别的人群，这种放松方式都适用，比如老年高血压患者通过深呼吸放松，能有效缓解血压升高带来的不适；年轻女性高血压患者在情绪波动导致血压升高时，深呼吸也能快速让自己平静下来。

二、调整姿势

坐姿调整：如果是坐着时血压升高，应保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面，膝盖不要弯曲过度，这样可以避免因姿势不良导致的血压进一步升高。良好的坐姿有助于身体的血液循环保持正常，减少对血管的压力。不同生活方式的人群，如长期伏案工作的上班族，在工作中要特别注意保持正确坐姿以防控高血压突发。

卧位调整：当躺下休息时，可适当将头部和上半身垫高一些，使身体呈半卧位状态，这样有助于减轻心脏的负担，促进血液回流，从而帮助降低血压。对于有不同病史的高血压患者，如合并有心脏疾病的高血压患者，半卧位可能更有利于心脏功能的维持，减轻心脏的泵血压力。

三、及时测量血压

准确测量：在感觉高血压犯了时，应及时使用血压计准确测量血压，了解血压升高的具体程度。对于不同年龄的人群，测量血压时有不同的注意事项，比如儿童测量血压时要选择合适大小的袖带，以确保测量结果的准确性；对于老年高血压患者，要注意测量时的环境温度等因素对血压的影响。通过准确测量血压，可以让患者清楚自己的血压情况，以便采取进一步的措施。

四、就医评估

及时就医：如果经过休息、调整姿势等处理后，血压仍然没有下降或者持续升高，或者伴有头痛、头晕、胸痛等不适症状时，应及时前往医院就诊。医生会根据患者的具体情况进行进一步的检查和评估，例如进行心电图、血常规等相关检查，以明确血压升高的原因，并采取相应的治疗措施。对于有特殊病史的高血压患者，如曾经有过脑卒中病史的患者，血压突然升高可能会有更严重的后果，更需要及时就医。