脚后跟疼怎么治疗问

脚后跟疼的常见原因有跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等，不同人群有特殊情况及注意事项，日常可通过选择合适鞋子、适度运动、保持健康体重来预防。儿童脚后跟疼可能是生长痛，老年人可能与骨质疏松、退行性关节病变有关，肥胖人群因足跟压力大易患病，需针对性采取措施。

一、常见原因及对应治疗

（一）跟腱炎

原因：多因运动过度等导致跟腱发生炎症，常见于爱好运动的人群，如跑步、打篮球者等。

治疗：首先要休息，减少引起疼痛的活动。可以通过物理治疗，如超声波治疗等，促进炎症消退。也可使用非甾体抗炎药（如布洛芬等，但不涉及具体服用指导）缓解疼痛。

（二）足底筋膜炎

原因：长时间行走、站立等使足底筋膜受到反复牵拉，引发炎症，常见于长时间站立工作者、长跑爱好者等。

治疗：可进行拉伸训练，如坐姿足底拉伸等，增加足底筋膜的柔韧性。夜间可使用足弓支撑垫，维持足弓正常结构，减轻筋膜张力。物理治疗中的体外冲击波治疗对缓解足底筋膜炎疼痛有一定效果。

（三）跟骨骨刺

原因：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛，中老年人相对更易出现。

治疗：症状较轻时可通过保守治疗，如上述的休息、物理治疗等缓解疼痛。如果保守治疗无效，对于适合手术的患者可考虑手术去除骨刺。

二、不同人群的特殊情况及注意事项

（一）儿童

原因：儿童脚后跟疼可能是生长痛，多与儿童骨骼、肌肉快速生长有关，一般无需特殊治疗，注意休息、适当补充营养即可。但也需排除外伤等其他原因，如有外伤史应及时就医检查。

注意事项：儿童处于生长发育阶段，应避免过度运动，选择合适的鞋子，保证足部发育健康。

（二）老年人

原因：老年人脚后跟疼可能与骨质疏松有关，骨质疏松会导致跟骨骨量减少，强度下降，容易出现疼痛。另外，退行性关节病变也是常见原因。

注意事项：老年人应注意补充钙和维生素D，可通过饮食（如多吃牛奶、豆制品等）或钙剂补充。适当进行温和的运动，如散步等，但要避免剧烈运动加重足跟损伤。

（三）肥胖人群

原因：体重过重会增加足跟的压力，长期下来容易引起跟腱炎、足底筋膜炎等问题导致脚后跟疼。

注意事项：肥胖人群应通过合理饮食和运动控制体重，减轻足跟承受的压力，可选择游泳等对足跟压力较小的运动方式。

三、日常预防措施

（一）选择合适的鞋子

鞋子要有合适的足弓支撑、良好的缓冲功能，避免穿高跟鞋或鞋底过硬、过薄的鞋子，减少对足跟的不良刺激。

（二）适度运动

运动前要做好热身活动，运动强度要逐渐增加，避免突然进行高强度运动，运动后进行拉伸放松，有助于预防足跟相关疾病。

（三）保持健康体重

通过均衡饮食和适量运动维持健康体重，减轻足跟压力，降低脚后跟疼的发生风险。