脚扭伤肿了怎么办问

脚扭伤肿了后，首先即刻停止活动、冷敷，然后加压包扎、抬高患肢，接着及时就医评估严重程度及做影像学检查，之后进入康复阶段，适当休息活动、物理治疗并逐步增加活动量，不同人群各阶段需相应调整以促脚部恢复正常功能。

一、即刻处理

1.停止活动：脚扭伤肿了后应立即停止导致扭伤的活动，避免进一步损伤。比如正在走路时扭伤，就马上停下脚步，防止脚部继续受力加重肿胀和损伤程度。

2.冷敷：在扭伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。对于儿童来说，要注意控制冷敷的时间和温度，避免冻伤皮肤，可将冰袋用毛巾包裹后再敷。

二、加压包扎

可以使用弹性绷带对受伤的脚部进行加压包扎，这样有助于减少肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。

三、抬高患肢

将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置，例如躺在床上时用枕头把脚部垫高。这有利于促进血液回流，减轻肿胀。无论是儿童还是成人，抬高患肢都能帮助改善局部的血液循环状况，加速肿胀消退。

四、及时就医评估

1.判断严重程度：经过上述初步处理后，要及时就医。医生会通过检查来判断脚扭伤的严重程度，比如是否有骨折等情况。如果扭伤后脚部疼痛剧烈、肿胀严重、无法站立行走或出现畸形等情况，很可能存在骨折等较严重的损伤，必须尽快就医。

2.影像学检查：医生可能会建议进行X线等影像学检查，以明确骨骼是否受损。对于儿童，进行影像学检查时要注意辐射防护，选择合适的检查方式和防护措施。

五、康复阶段

1.适当休息与活动：在排除骨折等严重损伤后，进入康复阶段。要适当休息，但也不能长时间不活动，可在医生指导下进行一些轻度的康复活动，比如缓慢的踝关节屈伸活动等，逐渐恢复脚部的功能，但要避免剧烈运动。

2.物理治疗：康复期间可能会进行物理治疗，如热敷（一般在受伤48小时后）、按摩、理疗等，促进血液循环和损伤修复。对于不同年龄的患者，物理治疗的方式和强度可能会有所不同，儿童的物理治疗要更加轻柔，遵循儿科安全护理原则。

3.逐步增加活动量：随着恢复情况逐渐增加活动量，从轻度活动慢慢过渡到正常的日常活动和运动，但要注意保护脚部，避免再次受伤。例如从在平地上缓慢行走开始，逐渐增加行走的速度和距离，以及进行一些简单的脚部力量训练等。

总之，脚扭伤肿了后要按照即刻处理、加压包扎、抬高患肢等步骤先进行初步应对，然后及时就医评估，再根据具体情况进行康复阶段的处理，不同人群在各个阶段都要根据自身特点进行相应调整，以促进脚部尽快恢复正常功能。