脚踝扭了肿了怎么办问

脚踝扭了肿了后要及时进行急性期处理，包括休息制动、冷敷、抬高患肢、加压包扎，之后评估损伤程度，必要时就医，康复阶段要循序渐进恢复活动并可使用支具护具，不同年龄人群各阶段有相应注意事项以促脚踝恢复正常功能。

一、急性期处理

1.休息与制动：立即停止活动，让受伤的脚踝得到充分休息，避免继续行走或负重，防止损伤进一步加重。对于儿童来说，玩耍时突然扭伤脚踝，应立即停下，找安全地方坐下或躺下休息；成年人运动中扭伤，也要马上停止运动。

2.冷敷：在扭伤后的48小时内，使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。儿童冷敷时要注意避免冰袋直接接触皮肤时间过长，可垫上毛巾，防止冻伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，冷敷时也要注意观察皮肤情况。

二、缓解肿胀的其他方法

1.抬高患肢：将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头或其他合适的物体把脚踝垫高。儿童可以把脚部放在沙发靠垫上抬高；老年人若行动不便，家人可帮助抬高患肢。

2.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎，但不要包扎得过紧，以免影响血液循环。加压包扎能帮助限制肿胀的进一步发展。对于儿童，包扎时要注意力度适中，观察脚部肤色；老年人皮肤较薄，包扎时更要轻柔。

三、就医评估

1.判断损伤程度：经过急性期的初步处理后，需要评估脚踝扭伤的严重程度。如果肿胀持续加重、疼痛剧烈、无法站立或行走，或者怀疑有骨折等情况，应及时就医。例如，儿童扭伤后哭闹不止，无法着地，成年人扭伤后脚踝明显畸形，都需要尽快就医。

2.专业检查：医生一般会进行体格检查，必要时会安排X线等影像学检查来明确是否有骨折、韧带损伤的程度等。对于儿童，X线检查要注意辐射防护；老年人可能本身有骨质疏松等情况，检查时要综合考虑。

四、康复阶段注意事项

1.循序渐进恢复活动：在损伤逐渐恢复后，要按照医生的建议循序渐进地进行康复锻炼，包括踝关节的屈伸、旋转等活动，以恢复踝关节的灵活性和力量。儿童康复锻炼要在家长监护下进行，避免过度活动；老年人康复锻炼要缓慢、适度，防止再次损伤。

2.使用支具或护具：在康复初期，可能需要使用踝关节支具或护具来提供支撑和保护，帮助稳定踝关节，促进恢复。儿童使用护具要选择合适大小，确保舒适且不影响正常生长发育；老年人使用护具要注意材质是否舒适，是否会引起皮肤不适。

总之，脚踝扭了肿了后要及时采取正确的急性期处理措施，根据情况评估是否就医，并在康复阶段科学进行恢复锻炼等，不同年龄和健康状况的人群在各个阶段都有相应需要注意的地方，以促进脚踝尽快恢复正常功能。