脚扭伤要怎么办问

脚扭伤后要立即停止活动，72小时内冷敷，用弹性绷带加压包扎并抬高患肢，出现剧烈疼痛、肿胀严重等情况及时就医，恢复期进行适当康复锻炼，严重时进行物理治疗，不同人群处理有特殊注意事项。

一、立即停止活动

脚扭伤后应立刻停止导致扭伤的活动，避免进一步加重损伤。比如正在走路时脚扭伤，就应马上停下脚步，找个安全的地方休息。

二、进行冷敷

1.时间与方法：在扭伤后的72小时内，可进行冷敷。用冰袋或毛巾包裹着冰块敷在扭伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。例如，对于儿童脚扭伤，要注意控制冷敷时间和冰块与皮肤的间隔，避免冻伤，可将冰袋用毛巾包裹后再敷在患处。

2.原理：通过降低受伤部位的温度，减缓血液循环速度，从而减轻肿胀和疼痛。这是基于物理降温使组织代谢减缓的原理。

三、加压包扎

使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，这样可以帮助减少肿胀。包扎时要注意从远端向近端包扎，力度适中，以能摸到远端脉搏且皮肤颜色无明显变化为宜。对于老年人脚扭伤，包扎时要更加轻柔，避免因皮肤松弛等情况造成过紧影响血液循环。

四、抬高患肢

将扭伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以在床上放置一个枕头，把脚放在枕头上。对于有心血管疾病的患者脚扭伤，抬高患肢还能在一定程度上减轻心脏负担，同时更有效地减轻脚部肿胀。

五、及时就医

1.判断情况：如果脚扭伤后出现剧烈疼痛、肿胀严重、无法站立行走、皮肤出现明显瘀斑或者怀疑有骨折等情况，应立即前往医院就诊。例如，当脚扭伤后明显畸形，或者按压有骨擦感时，高度怀疑骨折，必须尽快就医。

2.检查项目：医生一般会进行体格检查、X线等检查，以明确损伤的程度，是单纯的软组织损伤还是伴有骨折等情况。对于儿童脚扭伤就医时，要向医生详细描述受伤过程等情况，以便医生准确判断病情。

六、康复阶段

1.恢复期活动：在损伤得到初步处理后的恢复期，可以进行一些适当的康复锻炼，如踝关节的屈伸、旋转等活动，但要注意循序渐进，避免过度活动。对于年轻人脚扭伤康复期，可逐渐增加活动量和强度；而对于老年人，康复锻炼要更加温和，避免因活动不当再次损伤。

2.物理治疗：如果是较为严重的扭伤，可能需要进行物理治疗，如热敷、按摩、理疗等。热敷一般在受伤72小时后进行，可促进血液循环，帮助消肿和恢复。但要注意温度适宜，避免烫伤皮肤，对于糖尿病患者脚扭伤后进行热敷时，更要密切关注皮肤状况，因为糖尿病患者可能存在神经病变，对温度感知不敏感，容易烫伤。

脚扭伤后的处理要根据具体情况采取相应措施，不同年龄、健康状况的人群在处理过程中都有需要特别注意的地方，以确保能够正确有效地处理脚扭伤，促进恢复。