颈椎病引起的头疼怎么办问

缓解头疼可从改变不良姿势、物理治疗、运动疗法、就医治疗入手。改变不良姿势需定时改变姿势并做颈部伸展动作；物理治疗包括热敷（用温热毛巾或热水袋敷颈部，每次15-20分钟，每天3-4次）和牵引治疗（需专业医护人员操作，关注身体反应）；运动疗法适合大多数人群，如游泳（每周2-3次，每次30分钟左右）、颈部米字操（反复做5-10次）；若头疼持续不缓解或伴其他严重症状需及时就医，医生会明确病情采取相应治疗。

一、改变不良姿势

原因：长时间低头看手机、电脑等不良姿势会加重颈椎病，进而引发头疼。对于各年龄段人群，长期保持不良姿势都是诱因，比如儿童长期弯腰看书写字，成年人长时间伏案工作等。

措施：定时改变姿势，每隔一段时间（一般40-50分钟）就起身活动颈部，做一些简单的颈部伸展动作，如左右转动头部、前后点头等，每次持续10-15秒，重复3-5次。

二、物理治疗

热敷：

原理：热敷可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻头疼。对于各年龄人群都适用，尤其是因受凉等因素导致颈椎病头疼的情况。

方法：用温热的毛巾或热水袋敷在颈部疼痛部位，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。

牵引治疗：

原理：通过牵引装置拉开颈椎间隙，可以减轻椎间盘对神经等组织的压迫，缓解头疼。但牵引治疗需由专业医护人员操作，根据患者具体病情调整牵引力度等。对于成年人，若病情适合可在医生指导下进行适度牵引；儿童一般较少采用牵引治疗，除非有特殊病情且经医生评估可行。

注意事项：牵引过程中要密切关注身体反应，如有不适及时告知医生。

三、运动疗法

适合人群及原理：适合大多数人群，通过特定运动增强颈部肌肉力量等改善颈椎病状况从而缓解头疼。比如游泳，游泳时颈部在水中呈自然伸展状态，能有效锻炼颈部肌肉，对颈椎病引起的头疼有一定缓解作用，各年龄人群中适合游泳的可选择此项运动；对于成年人，还可以进行一些颈部专门的康复运动，如颈部米字操，通过头部按照米字轨迹运动锻炼颈部。

具体运动及方法：颈部米字操具体方法为：自然站立或坐姿，头部依次向前、右前、右、右后方、后、左后方、左、左前方运动，每个方向稍作停顿保持几秒钟，然后回到中间位置，如此反复做5

10次；游泳则每周可进行2-3次，每次30分钟左右。

四、就医治疗

情况判断：如果头疼症状持续不缓解或伴有肢体麻木无力等其他严重症状时，应及时就医。不同年龄段人群表现可能有差异，儿童出现相关症状更需重视及时就医排查。

医生诊疗：医生会通过详细问诊、体格检查以及影像学检查（如颈椎X线片或CT等）明确颈椎病的类型和严重程度，然后采取相应治疗，可能会采用药物辅助治疗等手段，但具体药物需遵医嘱，且非特殊情况优先非药物干预等综合治疗措施。