筋扭伤了怎么办问

筋扭伤后分初期、中期、后期处理，初期休息制动、冷敷；中期加压包扎、抬高患肢；后期热敷、康复锻炼，若出现剧烈疼痛持续不缓解等情况需及时就医。

一、受伤初期处理

1.休息制动：立即停止导致筋扭伤的活动，让受伤部位充分休息，避免进一步损伤。例如，脚踝扭伤后应避免行走，坐下或躺下将受伤部位抬高。不同年龄段的人群都需如此，儿童玩耍时扭伤筋也应尽快停止相关活动，成年人运动中扭伤同样要立刻制动。

2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。对于儿童，要注意控制冷敷时间和冰袋与皮肤的间隔，避免冻伤；成年人也需注意避免冷敷时间过长导致局部组织损伤。冷敷能降低受伤部位的温度，减缓血液循环速度，从而减轻肿胀和疼痛程度。

二、受伤中期处理

1.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，能进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到应有的作用。不同部位的筋扭伤包扎方式略有不同，如手腕扭伤和膝关节扭伤的包扎位置和力度需根据实际情况调整。无论是儿童还是成年人，加压包扎都要保证合适的松紧度，以达到消肿目的又不影响正常血运。

2.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进静脉回流，减轻肿胀。比如腿部筋扭伤，可在脚下垫枕头；手臂筋扭伤则将手臂垫高。不同年龄人群都适用抬高患肢的方法，儿童受伤后家长要帮助调整合适的体位来抬高患肢。

三、后期康复处理

1.热敷：受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，同样每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。对于儿童，热敷温度要适中，避免烫伤；成年人也要注意控制温度和时间。热敷可以使局部血管扩张，改善组织的营养供应，促进损伤组织的修复。

2.康复锻炼：在筋扭伤逐渐恢复的后期，进行适当的康复锻炼很重要。根据受伤部位的不同进行针对性锻炼，如脚踝扭伤可进行踝关节的屈伸、旋转等活动，但要注意循序渐进，避免过度锻炼再次损伤。儿童康复锻炼需在家长或专业人员指导下进行，确保锻炼的安全性和正确性；成年人可根据自身恢复情况逐步增加锻炼强度和难度，通过康复锻炼可以增强受伤部位周围肌肉的力量，提高关节的灵活性，促进筋的恢复，预防再次扭伤。

四、就医情况

如果筋扭伤后出现以下情况，应及时就医：受伤部位剧烈疼痛且持续不缓解；肿胀非常严重，累及整个肢体；受伤部位出现明显畸形；无法站立或使用受伤部位；伴有麻木、无力等神经损伤症状。无论是儿童还是成年人，出现这些情况都要尽快前往医院就诊，由医生进行详细检查和相应处理，如可能需要进行影像学检查来明确是否有骨折等其他损伤情况。