晚上睡觉小腿抽筋是怎么回事问

小腿抽筋的原因包括肌肉疲劳、寒冷刺激、电解质紊乱（血钙降低等）、疾病因素（腰椎间盘突出症、下肢血管病变）、药物副作用、睡眠姿势不当，需针对不同原因采取相应措施，如运动后拉伸、注意保暖、补充钙等、治疗相关疾病、调整药物、调整睡眠姿势等。

一、肌肉疲劳

长时间的行走、运动或站立等，会使小腿肌肉处于疲劳状态。例如，运动员高强度训练后，小腿肌肉中积累了较多的乳酸等代谢产物，就容易在晚上睡觉的时候发生抽筋。这是因为肌肉疲劳时，其正常的生理功能受到影响，神经-肌肉接头处的兴奋传递等出现异常，导致肌肉不自主地收缩。对于经常运动的人群，运动后应适当进行拉伸放松，促进肌肉恢复，减少疲劳积累引发的抽筋。

二、寒冷刺激

夜间睡眠时如果小腿暴露在寒冷环境中，比如被子滑落使小腿着凉，寒冷会刺激小腿肌肉，引起肌肉强烈收缩和血管痉挛。儿童在夜间睡眠时如果没有盖好被子，就比较容易因为寒冷刺激出现小腿抽筋。所以，要注意根据气温变化适时增减被褥，尤其要保护好小腿部位免受寒冷侵袭。

三、电解质紊乱

1.血钙降低：血钙对于维持神经肌肉的兴奋性具有重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，神经肌肉的兴奋性增高，就容易导致肌肉痉挛。例如，老年人由于钙质流失较多，若饮食中钙摄入不足或维生素D缺乏影响钙的吸收，就容易出现低钙性小腿抽筋。对于老年人，应注意多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时在医生指导下补充钙剂和维生素D。

2.其他电解质异常：如钾、镁等电解质的紊乱也可能影响肌肉功能，导致抽筋，但相对血钙降低来说，其引发小腿抽筋的情况相对较少见。不过，长期腹泻、呕吐等情况可能会导致多种电解质紊乱，需要关注。

四、疾病因素

1.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出会压迫支配小腿的神经，导致神经支配区域的肌肉出现异常，可能引起小腿抽筋。这种情况在中老年人中较为常见，尤其是有长期弯腰劳作等病史的人群。患者除了小腿抽筋外，还可能伴有下肢麻木、疼痛等症状，且症状可能会随着腰部活动而加重。

2.下肢血管病变：如下肢动脉硬化闭塞症，会导致下肢血液循环不畅，肌肉缺血缺氧，从而引发抽筋。这类患者往往还伴有下肢发凉、麻木、间歇性跛行等症状，多见于有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的中老年人。

五、药物副作用

某些药物可能会引起小腿抽筋的副作用，例如一些降血压药物中的利尿剂等。如果正在服用可能导致抽筋的药物，且出现小腿抽筋情况，应及时与医生沟通，看是否需要调整药物。

六、睡眠姿势不当

长时间保持不良的睡眠姿势，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。儿童在睡眠中如果姿势不舒适，也可能出现这种情况，家长要注意帮助儿童调整合适的睡眠姿势。