脚扭伤了怎么处理问

脚扭伤后首先要即刻停止活动、冷敷，然后加压包扎、抬高患肢，接着判断损伤程度，轻度可按处理方法观察，中重度需及时就医，怀疑骨折或症状持续不缓解要立即就医，康复期要适当休息、逐步恢复活动、在医生指导下进行物理治疗。

一、受伤后的即刻处理

1.停止活动：脚扭伤后应立即停止导致受伤的活动，避免进一步损伤。比如正在走路时脚扭伤，应马上停下脚步。

2.冷敷：在受伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可重复多次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。以成年人为例，冰袋与皮肤之间最好隔一层毛巾，防止冻伤皮肤；对于儿童，更要注意控制冷敷时间和冰袋温度，避免冻伤。

二、加压包扎与抬高患肢

1.加压包扎：可以使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，注意包扎力度要适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松达不到加压效果。这有助于进一步减轻肿胀。

2.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置。例如坐在椅子上时，可将受伤的脚放在另一个凳子上，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。无论是成年人还是儿童，抬高患肢都有助于消肿，但儿童可能需要家长辅助保持患肢抬高的姿势。

三、判断损伤程度

1.轻度扭伤：如果受伤后脚部仍能勉强行走，肿胀和疼痛相对较轻，可能是轻度扭伤。此时可先按照上述即刻处理方法进行处理，然后观察症状变化。

2.中度或重度扭伤：若受伤后脚部明显肿胀、疼痛剧烈，无法行走，可能是中度或重度扭伤，这种情况需要及时就医，可能需要进行X光等检查，以排除骨折等更严重的情况。对于儿童，由于其表述能力有限，家长更要密切观察孩子受伤后的行走情况和脚部肿胀疼痛表现，及时判断损伤程度。

四、及时就医的情况

1.怀疑骨折：如果受伤后脚部有畸形、异常活动或骨擦音等表现，高度怀疑骨折，应立即就医，避免延误治疗。

2.症状持续不缓解：经过初步处理后，肿胀、疼痛等症状没有减轻反而加重，或者长时间没有改善，也应及时就医。对于老年人，本身骨骼强度下降，脚扭伤后更要警惕骨折等情况，即使症状看似不严重，也应及时就医检查。

五、康复期注意事项

1.适当休息：在康复期要保证受伤的脚有足够的休息时间，避免过早进行剧烈活动。例如在脚扭伤后的前几天，尽量减少行走和站立时间。

2.逐步恢复活动：当肿胀和疼痛有所减轻后，可以逐步进行一些恢复性的活动，如缓慢的行走、踝关节的屈伸等，但要注意循序渐进，避免再次受伤。对于儿童，家长要引导孩子在康复期按照合适的节奏逐步恢复活动，不要让孩子过早进行过度的运动。

3.物理治疗：在医生的指导下，可以进行一些物理治疗，如热敷（受伤48小时后）、按摩等，促进血液循环和恢复。热敷时温度要适宜，避免烫伤皮肤，儿童进行热敷时更要注意家长辅助控制温度。