手腕手筋痛怎么处理问

手腕手筋痛可通过休息与制动让手腕手筋充分休息，必要时用夹板固定；初期冷敷收缩血管消肿止痛，48小时后热敷促进血液循环；可使用非甾体抗炎药等药物辅助，还可进行早期轻柔、逐步增加强度的康复锻炼，若疼痛持续不缓解等需及时就医，医生会进行体格检查并安排相关检查排除其他病变。

一、休息与制动

1.原理：让手腕手筋得到充分休息，避免进一步损伤。对于不同人群，如上班族长时间用手工作导致手腕手筋痛，休息能减少手部活动对受损筋腱的刺激；老年人若因日常活动过多引发，休息可缓解疲劳。

2.方法：尽量减少手腕手筋的活动，必要时使用夹板或支具固定手腕，限制其活动范围，为筋腱的修复创造条件。

二、冷敷与热敷

1.冷敷

原理：在手腕手筋痛初期（一般24-48小时内），冷敷可收缩血管，减轻局部充血、肿胀和疼痛。例如运动损伤导致的手腕手筋痛，冷敷能抑制炎症反应。

方法：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天可重复3-4次。注意避免冻伤皮肤，可在皮肤与冰袋之间隔一层薄毛巾。

2.热敷

原理：在手腕手筋痛48小时后，热敷可促进局部血液循环，加速淤血吸收，缓解肌肉痉挛。比如因慢性劳损引起的手腕手筋痛，热敷有助于改善局部代谢。

方法：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度以皮肤能耐受为准，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。

三、药物辅助

1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，可减轻炎症和疼痛。但对于儿童，应谨慎使用，因为儿童的肝肾功能发育尚未完全，使用不当可能会对身体造成不良影响；老年人使用时需注意可能存在的胃肠道刺激等风险，要密切关注自身反应。

2.外用药物：如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，局部涂抹可通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用。但对皮肤敏感者可能会引起过敏反应，使用前需先在小面积皮肤上测试。

四、康复锻炼

1.早期轻柔锻炼：在疼痛缓解后，可进行一些轻柔的手腕手筋康复锻炼，如缓慢屈伸手腕、旋转手腕等动作。对于不同年龄人群，动作幅度和强度应有所调整。儿童进行锻炼时要在家长监护下，动作要轻柔；老年人则要根据自身身体状况，避免过度用力导致再次损伤。

2.逐步增加强度：随着恢复情况，逐步增加锻炼的强度和时间，但要避免过度劳累。例如从每天锻炼3-4次，每次5-10分钟，逐渐增加到每次15-20分钟，每天3-4次。

五、就医评估

1.何时就医：如果手腕手筋痛持续不缓解，或伴有手腕明显肿胀、活动受限严重、手指麻木、无力等症状时，应及时就医。例如疼痛超过一周仍无改善，或出现手指感觉异常等情况，需尽快到医院就诊，进行详细的检查，如影像学检查等，以明确病因，采取进一步的治疗措施。

2.医生检查：医生可能会进行体格检查，了解手腕手筋的具体情况，还可能会安排X线、磁共振成像（MRI）等检查，以排除骨折、韧带损伤等其他病变。