高血压吃盐多危害问

高盐饮食会通过使血容量增加等机制升高血压，进而对心血管系统造成加速动脉粥样硬化、增加心脏负担等损害，对肾脏有加重损伤、诱发水钠潴留等影响，且对老年人、儿童青少年、已有高血压病史人群有不同的特殊影响，需注意控制盐分摄入。

一、血压升高机制

人体摄入过多盐分后，钠元素会使体内钠离子浓度升高，导致机体为维持渗透压平衡，保留更多水分，从而使血容量增加。血容量增加会加重心脏泵血负担，进而引起血压升高。例如，有研究通过对大量高血压患者进行饮食钠摄入监测发现，高盐饮食人群相较于低盐饮食人群，收缩压和舒张压平均水平均更高。

二、对心血管系统的损害

1.加速动脉粥样硬化：高盐饮食会损伤血管内皮细胞，使血管内皮的完整性遭到破坏，脂质更容易沉积在血管壁上，促进动脉粥样硬化的形成。动脉粥样硬化会使血管壁增厚、变硬，弹性降低，导致血管狭窄，进一步影响心脏和脑部的血液供应。多项临床研究追踪发现，长期高盐饮食的高血压患者，发生冠心病、脑卒中等心血管事件的风险显著高于低盐饮食的高血压患者。

2.增加心脏负担：由于血容量增加和血管阻力增大，心脏需要更努力地工作来泵血，长期如此会导致心肌肥厚，心脏功能逐渐下降。比如，一些高血压合并心脏肥厚的患者，回顾病史往往有较长时间的高盐饮食史。

三、对肾脏的影响

1.加重肾脏损伤：肾脏是调节体内盐分和水分平衡的重要器官，高盐饮食会加重肾脏的排泄负担，长期可损害肾脏的滤过功能和肾小管功能。研究表明，高血压患者长期高盐饮食会加速肾功能恶化，使肾小球滤过率下降，进而发展为慢性肾功能不全甚至肾衰竭。

2.诱发水钠潴留：高盐摄入使得肾脏对钠的重吸收增加，引起水钠潴留，进一步升高血压，形成恶性循环。例如，一些高血压患者在不注意控制盐分摄入时，水肿症状会加重，血压也更难控制。

四、不同人群的特殊影响

1.老年人：老年人的肾脏功能有所减退，对盐分的调节能力下降，高盐饮食对老年人血压的影响更为明显。同时，老年人本身心血管系统功能已有所衰退，高盐饮食会进一步增加其患心血管疾病的风险，如更容易突发脑卒中或心肌梗死等。所以老年人应严格限制盐分摄入，每日盐摄入量最好控制在5克以下。

2.儿童青少年：儿童青少年时期的饮食偏好会影响其一生的健康。高盐饮食可能会使儿童青少年时期血压就处于较高水平，增加成年后患高血压的概率。而且，儿童青少年处于生长发育阶段，高盐饮食对肾脏等器官的发育也可能产生不良影响。家长应注意培养儿童清淡饮食的习惯，控制孩子的盐摄入，避免过早出现高血压相关问题。

3.已有高血压病史人群：对于已经患有高血压的人群，高盐饮食是血压控制的大敌。这类人群即使在服用降压药物的情况下，若不控制盐分摄入，血压也往往难以达标，并且会加速病情的进展。所以这类人群不仅要规律服药，更要严格限制盐的摄入，遵循低盐饮食原则，以更好地控制血压，减少并发症的发生。