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经常崴脚的人怎么治疗

2025年10月15日 20:53:09
病情描述:

经常崴脚的人怎么治疗

医生回答(1)
  • 陈晓东
    陈晓东主任医师

    上海交通大学医学院附属新华医院 向他提问

    急性崴脚初期需休息制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢;恢复期进行踝关节活动度、力量、平衡训练,可佩戴支具或护踝;若疼痛肿胀明显或无缓解要就医做影像学检查,存在骨折或严重韧带损伤等需专业治疗,经常崴脚者要依情况恢复并注意日常防范减少再次崴脚风险。

    一、急性崴脚的初期处理

    1.休息制动:立即停止活动,让受伤的脚踝得到充分休息,避免进一步损伤。无论是儿童还是成人,崴脚后都应尽量减少受伤脚踝的负重和活动,例如儿童在玩耍时崴脚,应立即停止跑动等活动。

    2.冷敷:在崴脚后的48小时内,可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天数次。冷敷可以收缩血管,减轻局部肿胀和疼痛。对于儿童,要注意控制冷敷的时间和温度,避免冻伤。

    3.加压包扎:使用弹性绷带对受伤脚踝进行加压包扎,有助于减轻肿胀。但包扎力度要适中,过紧可能会影响血液循环。

    4.抬高患肢:将受伤的脚踝抬高,高于心脏水平,促进血液回流,减轻肿胀。

    二、康复训练

    1.踝关节活动度训练:在崴脚后的恢复期,逐步进行踝关节的屈伸、内翻、外翻等活动度训练。例如,坐着或躺着,缓慢地勾起脚尖,再放下;缓慢地将脚尖向外转,再向内转等。儿童进行康复训练时,家长可在旁协助引导,确保动作规范且孩子能配合。

    2.力量训练:当踝关节活动度有所恢复后,进行力量训练。可以通过使用弹力带进行抗阻训练,如用弹力带固定在脚踝处,进行勾脚、伸脚、内翻、外翻的抗阻练习。对于成人,力量训练可逐渐增加强度;儿童则要根据其年龄和身体状况选择合适的阻力和训练强度。

    3.平衡训练:平衡训练有助于恢复踝关节的稳定性。可以通过单腿站立等方式进行平衡训练。开始时可在较稳定的地面进行,逐渐过渡到在不稳定的表面(如平衡垫)上进行训练。

    三、佩戴支具或护踝

    1.支具:在崴脚后的恢复阶段,如果踝关节稳定性较差,可以佩戴踝关节支具。支具能够提供额外的支撑,限制踝关节的过度活动,帮助受伤的脚踝恢复稳定。例如,一些运动爱好者经常崴脚,可在康复期佩戴合适的踝关节支具进行保护。

    2.护踝:轻度崴脚恢复后,也可佩戴护踝来提供一定的支撑和保护。护踝有不同的类型和松紧度可供选择,能根据个人情况进行调整。

    四、就医评估与治疗

    1.影像学检查:如果崴脚后疼痛剧烈、肿胀明显或经过初期处理无明显缓解,应及时就医进行影像学检查,如X线、磁共振成像(MRI)等,以排除骨折、韧带损伤等情况。对于儿童崴脚,由于其骨骼发育特点,更要重视影像学检查,明确是否有骨骺损伤等特殊情况。

    2.专业治疗:如果存在骨折或严重韧带损伤等情况,可能需要进行相应的专业治疗,如骨折的固定、韧带修复手术等。医生会根据具体的病情制定个性化的治疗方案。

    经常崴脚的人需要根据自身的具体情况,遵循上述的处理、康复和治疗方法来促进恢复,同时在日常生活中要注意选择合适的鞋子,避免在不稳定的地面行走等,以减少再次崴脚的风险。

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