膝盖后面大筋疼怎么治问

膝盖后面大筋疼可通过休息与制动、物理治疗（早期冷敷、48小时后热敷）、药物治疗（非甾体抗炎药需谨慎）、康复锻炼（屈膝伸展练习、靠墙静蹲）来处理，若持续不缓解或伴严重肿胀等情况需及时就医，医生会查体并可能建议影像学检查以明确病因针对性治疗。

一、休息与制动

原因：膝盖后面大筋疼可能是由于过度使用等原因引起，休息可以减少进一步的损伤，制动能让受伤的组织得到恢复的环境。

针对不同人群：对于年轻人平时运动较多导致膝盖后面大筋疼的情况，应减少运动，避免长时间行走、跑步、爬山等；对于老年人，本身关节退变基础上出现疼痛，更要注意休息，避免久坐久站，休息时可适当抬高患肢促进血液回流。

二、物理治疗

冷敷：

原理：在疼痛发生的早期（一般是24-48小时内），冷敷可以收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。

操作方法：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖后面疼痛部位，每次15-20分钟，每天可重复3-4次。但要注意避免冻伤皮肤，可在冰袋和皮肤之间隔一层毛巾。不同人群中，儿童皮肤娇嫩，冷敷时间需更短，一般5-10分钟即可，且要密切观察皮肤情况；老年人皮肤感觉相对迟钝，也需注意避免冻伤。

热敷：

原理：在受伤48小时后，热敷可以促进局部血液循环，加速炎症消退和组织修复，缓解疼痛。

操作方法：可以用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。儿童热敷时要注意温度不能过高，防止烫伤；老年人皮肤感觉不敏感，同样要注意温度，可先用手腕测试温度是否适宜。

三、药物治疗（仅提及药物名称）

非甾体抗炎药：如布洛芬等，具有抗炎、止痛的作用，但需注意儿童一般不建议使用非甾体抗炎药，除非有明确的医疗指征且在医生指导下使用；老年人使用时要注意可能存在的胃肠道反应等风险，需密切关注自身状况。不过药物使用需谨慎，应在医生评估后根据具体情况决定是否使用。

四、康复锻炼

屈膝伸展练习：

方法：坐在椅子上，将患侧腿伸直，缓慢屈膝，让脚跟尽量靠近臀部，然后再缓慢伸直腿部。

针对人群：年轻人可逐渐增加练习的力度和次数；老年人要根据自身关节活动度，缓慢进行，避免过度用力导致疼痛加重。

靠墙静蹲：

方法：背部靠墙，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，保持大腿与地面平行，小腿与地面垂直，每次保持10-15秒，逐渐增加保持时间。

注意事项：年轻人可适当增加难度和时间；老年人要注意靠墙的稳定度，避免摔倒，且下蹲角度不宜过小，以自身能承受为准。

五、就医评估

何时需就医：如果膝盖后面大筋疼持续不缓解，或者伴有膝盖肿胀明显、活动受限严重、出现关节畸形、有外伤后疼痛剧烈等情况，应及时就医。

就医检查：医生可能会进行体格检查，如检查膝盖后面大筋的压痛部位、活动度等，还可能会建议进行影像学检查，如膝关节超声、MRI等，以明确疼痛的原因，是肌腱炎、半月板损伤还是其他结构的病变等，从而进行针对性的治疗。