脚扭伤肿起来痛怎么办问

脚扭伤后即刻要停止活动、冷敷、加压包扎；后续要抬高患肢、及时就医、康复锻炼；不同人群有特殊情况，儿童需家长密切关注，老年人要防骨折等严重问题，运动爱好者恢复运动要循序渐进且热身。

一、即刻处理

1.停止活动：脚扭伤后应立即停止导致扭伤的活动，避免进一步加重损伤。无论是行走、运动还是其他可能牵扯脚部的动作都要停下，让受伤的脚部得到休息，防止肿胀等情况恶化。

2.冷敷：在扭伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少局部充血，缓解疼痛和肿胀。对于儿童来说，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可以用毛巾包裹冰袋后再敷在脚上。

3.加压包扎：使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，这样可以帮助减轻肿胀。包扎时要注意从远端向近端进行包扎，力度要适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松达不到加压效果。

二、后续处理

1.抬高患肢：在休息时，尽量将受伤的脚抬高，高于心脏水平。这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或坐垫，让脚部保持elevated（抬高）的状态。无论是儿童还是成人，都可以采用这种方法，儿童可能需要家长协助抬高脚部。

2.及时就医：如果脚扭伤后肿胀疼痛非常剧烈，或者出现明显畸形、不能站立行走等情况，要及时就医。医生会进行详细的检查，可能会拍摄X线片等，以排除骨折等严重情况。对于儿童，由于其表述可能不准确，更需要家长密切观察，一旦有异常表现应尽快就医。

3.康复锻炼：在受伤情况稳定后，可以逐渐进行康复锻炼。比如进行脚部的屈伸活动等，但要注意循序渐进。刚开始锻炼时幅度不宜过大，随着恢复情况逐渐增加活动量和幅度。儿童在进行康复锻炼时，家长要在旁边给予适当的指导和保护，确保锻炼安全有效。

三、不同人群的特殊情况

1.儿童：儿童脚扭伤后，家长要更加关注。因为儿童的骨骼等组织还在发育中，受伤后恢复情况可能与成人不同。要避免儿童在扭伤后过早活动，按照上述处理方法进行操作，并且密切观察儿童脚部的肿胀疼痛变化以及活动情况。如果儿童脚扭伤后哭闹不止且肿胀持续加重，要及时带儿童到儿科骨科就诊。

2.老年人：老年人脚扭伤后需要特别注意。老年人可能存在骨质疏松等情况，扭伤后更易发生骨折等严重问题。在处理时，除了常规的冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施外，要更加谨慎地进行后续处理。如果老年人脚扭伤后疼痛持续不缓解或者活动受限，应尽快到骨科就诊，进行详细检查，并且在康复锻炼时要更加轻柔，避免因骨质疏松导致二次损伤。

3.运动爱好者：对于经常运动的人，脚扭伤后在恢复过程中要根据自身运动情况逐步恢复运动。在扭伤完全恢复之前，避免进行剧烈的脚部运动。可以先从一些低强度的脚部活动开始，逐渐过渡到正常运动。同时，在运动前要做好充分的热身活动，增强脚部的灵活性和稳定性，减少再次扭伤的风险。