肩周劳损怎么治疗问

肩周劳损可通过休息与制动、物理治疗（热敷、冷敷、按摩）、运动康复（肩部拉伸和力量训练）、药物治疗（非甾体类抗炎药）、中医治疗（针灸、推拿）及生活方式调整（保持正确姿势等）来缓解，同时需注意不同人群的特殊情况及禁忌。

一、休息与制动

对于肩周劳损患者，充分休息是基础。避免过度使用肩部，减少提举重物、长时间打字等加重肩部负担的活动。例如，长时间伏案工作的人群，每工作1小时左右应休息10-15分钟，活动一下肩部，缓解肌肉紧张。儿童若因过度玩耍导致肩周劳损，需减少剧烈的肩部运动，如长时间甩动肩部等。

二、物理治疗

热敷：

可促进肩部血液循环，缓解肌肉痉挛。一般采用温热的毛巾或热水袋进行局部热敷，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于老年人，皮肤感觉相对迟钝，要注意避免温度过高烫伤皮肤；儿童热敷时家长需密切关注温度，防止低温烫伤。

冷敷：

在肩周劳损急性期（通常指损伤后48小时内），冷敷有助于减轻炎症反应和肿胀。可使用冰袋，外面包裹毛巾，避免直接接触皮肤，每次冷敷10-15分钟，每天可进行3-5次。但对于体质较弱的人群，如老年人、儿童，冷敷时间不宜过长，且要注意观察皮肤情况。

按摩：

由专业人员进行肩部按摩，可放松肩部肌肉。按摩手法包括揉、按、捏等。例如，揉法是用手掌或手指在肩部肌肉上进行环形揉动；按法是用手指或手掌按压肩部的穴位和肌肉。但孕妇、肩部有皮肤破损或感染等情况的人群不适合按摩。

三、运动康复

肩部拉伸运动：

站立位，将患侧手臂伸直，缓慢向对侧牵拉，保持15-30秒，然后换另一侧，重复3-5次。还可以做肩部的圆周运动，前后缓慢转动肩部，每个方向转动10-15圈，每天进行2-3次。对于儿童，运动强度要适中，避免过度拉伸造成损伤；老年人运动时要缓慢，防止因平衡不好摔倒。

肩部力量训练：

可进行哑铃侧平举等动作，手持适量重量的哑铃，将手臂缓慢侧平举，每组10-15次，每天3-4组。但要注意选择合适重量的哑铃，避免重量过大加重肩周负担。

四、药物治疗

可使用非甾体类抗炎药缓解疼痛和炎症，如布洛芬等，但需注意药物的禁忌证，例如对非甾体类抗炎药过敏者禁用，老年人使用时要注意可能增加胃肠道出血等风险，儿童一般不优先使用此类药物，除非在医生严格评估后使用。

五、中医治疗

针灸：

选取肩部相关穴位进行针灸，如肩髃、肩髎等穴位，通过刺激穴位调节肩部气血运行，缓解肩周劳损症状。但针灸需要由专业的中医师操作，有出血倾向、体质虚弱等情况的人群要谨慎。

推拿：

与专业按摩类似，但中医推拿有其独特的手法和理论。通过推拿肩部经络，达到疏通经络、缓解疼痛的目的。同样，孕妇、肩部有严重病变等人群不适合推拿。

六、生活方式调整

保持正确的坐姿和站姿，睡眠时选择合适高度的枕头，使肩部处于放松状态。对于长期从事重体力劳动的人群，要注意工作中的姿势和防护，避免肩周劳损复发。儿童要培养良好的坐姿和运动习惯，防止因不良习惯导致肩周问题。