突然血压高怎么办问

突然血压高时，首先要立即休息制动并放松心情，接着使用合适血压计测量并记录血压值，若血压轻度升高可再次休息观察，若明显升高则尽快就医，同时需考虑不同人群因素采取相应应对方式。

一、立即采取的初步措施

（一）休息制动

若突然血压高，首先应立即停止正在进行的剧烈运动或繁重体力劳动，找个安静舒适的地方坐下或躺下休息。因为活动会使身体处于应激状态，进一步促使血压升高，休息有助于让身体放松，减少交感神经兴奋，从而帮助血压有所下降。对于不同年龄人群，比如老年人，本身身体机能相对较弱，更需要尽快找安全的地方休息；年轻人如果是因短时间剧烈运动导致血压高，休息也能较快缓解。

（二）放松心情

保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。可以通过深呼吸来调节，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后慢慢地呼气，重复几次。不良情绪会促使体内分泌如肾上腺素等升高血压的激素，放松心情能从神经调节层面帮助血压稳定。不同性别方面，女性可能相对更易受情绪影响血压，所以更要注重情绪调节；有基础病史的人群，如本身有高血压病史的人，情绪波动更易引发血压较大波动，稳定情绪尤为重要。

二、测量血压明确情况

（一）使用合适血压计测量

准确测量血压，了解血压具体数值。可以选择电子血压计或水银血压计进行测量。测量时要注意姿势正确，一般是坐位，上臂裸露并与心脏处于同一水平位置。对于儿童，要使用适合儿童臂围的血压计，测量方法也有相应儿童版的规范要求。不同年龄儿童血压正常范围不同，如新生儿收缩压在60-70mmHg，随着年龄增长逐渐升高；不同性别在同年龄段血压正常范围略有差异，但总体遵循一定的生理规律。

（二）记录血压值

将测量得到的收缩压和舒张压数值记录下来，这有助于后续就医时医生判断病情。如果多次测量血压都显示升高，那更要引起重视。有基础病史的人，比如既往有高血压、糖尿病等病史的人群，突然血压高可能提示病情有变化，记录血压值能为医生提供重要参考。

三、根据血压情况采取进一步措施

（一）血压轻度升高（收缩压140-159mmHg或舒张压90-99mmHg）

可以再次休息，通过喝少量温水等方式进一步放松，观察血压变化。对于生活方式不健康的人群，如长期高盐饮食、缺乏运动的人，要提醒自己日后注意调整生活方式。年龄较大的人群，要避免因血压轻度升高而过度紧张，但也不能掉以轻心，持续关注血压状况。

（二）血压明显升高（收缩压≥160mmHg或舒张压≥100mmHg）

除了上述休息等措施外，应尽快就医。在前往医院的途中，继续保持安静休息状态。对于特殊人群，比如孕妇突然血压高，情况相对更为复杂，需要尽快就医明确是否存在子痫前期等严重情况；老年人群突然血压高，要注意其可能伴有心脑血管方面的潜在风险，需谨慎转运，最好有家人陪同并密切观察意识、肢体活动等情况。

总之，突然血压高时要首先通过休息、放松等初步措施稳定自身状况，然后根据血压具体数值情况采取进一步的观察或就医等措施，同时要充分考虑不同年龄、性别、生活方式和病史等因素对血压的影响及相应的应对方式。