脚面崴了肿了怎么办问

脚面崴肿后即刻停止活动、72小时内冷敷、加压包扎、抬高患肢，然后及时就医评估损伤程度并针对性治疗，康复阶段早期可轻柔锻炼、注意饮食、避免过早负重。

一、即刻处理

1.停止活动：脚面崴了肿了后应立即停止行走或运动等相关活动，避免进一步加重损伤。因为继续活动可能会使受伤部位的肿胀、疼痛等症状加剧，还可能导致韧带、软组织等损伤程度加重。例如，继续行走可能会让已经受损的脚面组织受到更多的牵拉和摩擦。

2.冷敷：在崴脚后的72小时内可以进行冷敷。可以使用冰袋或冷毛巾敷在脚面上，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀。这是因为低温可以使血管收缩，降低血液循环速度，从而减轻炎症反应和肿胀程度。对于儿童来说，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可在冰袋外包裹毛巾后再敷在脚面。

二、加压包扎

可以使用弹性绷带对脚面进行加压包扎，这样有助于进一步减轻肿胀。加压包扎能够限制受伤部位的组织液渗出，减少肿胀范围。但包扎时要注意松紧适度，过紧可能会影响血液循环，过松则达不到加压消肿的效果。

三、抬高患肢

将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置。这样做可以利用重力作用促进血液回流，减轻脚面的肿胀。比如可以在脚下垫一个枕头或坐垫，使脚处于抬高的状态。无论是儿童还是成年人，抬高患肢都有助于肿胀的消退，儿童在抬高患肢时要确保舒适且固定好脚部，避免因活动而导致抬高效果不佳。

四、及时就医评估

1.判断损伤程度：经过初步处理后，应及时到医院进行就诊，医生会通过体格检查等方式判断脚面崴伤的严重程度。如果是单纯的软组织损伤，经过上述处理一般可以逐渐恢复；但如果怀疑有骨折等情况，则需要进一步通过X线等检查来明确。例如，当医生按压脚面时患者疼痛剧烈且伴有异常活动等情况，就需要考虑骨折的可能。

2.针对性治疗：如果是单纯软组织损伤，在医生的指导下可能会根据情况给予一些药物辅助治疗，但主要还是以休息、继续康复等为主；如果有骨折等情况，则需要根据骨折的具体情况采取相应的治疗措施，如石膏固定等。对于儿童患者，医生在评估和治疗时会更加谨慎，会充分考虑儿童的生长发育等特点来选择合适的处理方式。

五、康复阶段注意事项

1.早期康复：在受伤后的恢复期，可以逐渐进行一些轻柔的康复锻炼，如脚趾的屈伸活动等，以促进血液循环，帮助恢复脚部的功能。但要注意运动幅度和强度，避免再次损伤。儿童在进行康复锻炼时，家长要在一旁监护，确保锻炼的安全性和合理性。

2.饮食注意：在康复期间，可适当增加富含蛋白质、维生素等营养物质的食物摄入，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，有助于身体的恢复。蛋白质是组织修复的重要原料，维生素等有助于维持身体的正常生理功能，促进损伤的修复。对于不同年龄段的人群，饮食的具体安排可以根据其年龄特点进行调整，儿童要保证营养均衡且易于消化。

3.避免过早负重：在脚面崴伤未完全恢复前，要避免过早下地负重行走等活动。过早负重可能会影响损伤组织的修复，导致恢复时间延长，甚至可能造成慢性损伤等问题。无论是儿童还是成年人，都要严格遵循医生关于何时可以逐渐增加负重的建议。