正常血压的范围是多少问

正常血压范围因人群而异，儿童不同年龄阶段有不同正常范围，老年人收缩压小于140mmHg且舒张压有不同要求，妊娠期女性血压有其特点，生活方式如饮食、运动、心理因素会影响血压，需低盐饮食、适度运动、保持良好心态，血压异常应及时就医并制定个体化处理方案。

收缩压：是当心脏收缩时，血液对血管壁产生的压力，正常范围是小于120mmHg。

舒张压：是当心脏舒张时，血管弹性回缩时产生的压力，正常范围是小于80mmHg。

不同人群的血压特点

儿童：不同年龄阶段儿童血压正常范围不同，例如新生儿收缩压正常范围在60~70mmHg，舒张压在30~40mmHg；随着年龄增长，收缩压和舒张压会逐渐升高，到青少年时期接近成人正常血压范围，但仍有自身特点，一般学龄儿童收缩压正常范围在90~110mmHg，舒张压在60~75mmHg左右。儿童血压会受到生长发育、遗传、生活方式等多种因素影响，比如过度肥胖的儿童相对更容易出现血压偏高的情况，需要定期监测儿童血压情况。

老年人：老年人血管弹性下降，动脉粥样硬化等情况较为常见，一般老年人收缩压正常范围仍应小于140mmHg，但舒张压一般要求小于90mmHg，不过对于年龄较大的老年人，特别是80岁以上的老年人，舒张压可以适当放宽到小于90~100mmHg，但要注意收缩压也不宜过低，以免影响重要脏器灌注。老年人血压容易波动，受体位变化影响较大，比如从卧位突然变为立位时，容易出现体位性低血压，表现为头晕、眼花等不适，所以老年人测量血压时应注意平卧位和站立位都要测量，了解血压波动情况。

妊娠期女性：妊娠期女性血压也有其特点，在妊娠早期血压一般接近非孕期正常范围，妊娠中晚期部分孕妇可能会出现血压升高情况，但如果收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，同时排除其他诱因，则可能考虑为妊娠期高血压疾病，需要密切监测和管理，因为妊娠期高血压可能会对孕妇和胎儿健康造成不良影响，如导致孕妇出现子痫前期、子痫等严重并发症，影响胎儿生长发育等。

生活方式对血压的影响及维持正常血压的建议

饮食方面：低盐饮食非常重要，每日食盐摄入量应尽量控制在6g以下，过多摄入钠盐会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，如香蕉、菠菜等，钾有助于促进钠的排泄，对维持正常血压有帮助。同时要注意均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质。

运动方面：适度运动有利于维持正常血压，成年人可以每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，帮助控制体重，而肥胖是导致血压升高的重要危险因素之一。不过运动要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动，特别是有基础疾病的人群，应在医生指导下选择合适的运动方式和运动量。

心理因素：长期精神紧张、焦虑、压力过大等心理因素也会影响血压，保持良好的心态，通过适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐等，有助于维持血压稳定。

如果发现血压异常，应及时就医，进一步检查明确原因，并在医生指导下进行相应处理，无论是调整生活方式还是必要时的药物干预等，都要根据具体情况制定个体化方案。