什么是盆底肌修复怎么做问

盆底肌修复是针对盆底肌功能障碍的康复治疗，包括凯格尔运动（适用于大多人群，通过收缩放松盆底肌，从少到多逐渐增加）、生物反馈疗法（在专业机构，探头反馈信息助患者调整盆底肌活动，每周2-3次，10-15次为一疗程）、电刺激疗法（专业机构用电极片刺激盆底肌，每周2-3次，20-30分钟左右一次，10-15次一疗程）；产后女性要42天评估后再修复，中老年人群要依自身状况在医生指导下选择合适方式。

一、什么是盆底肌修复

盆底肌修复是针对盆底肌功能障碍进行的一系列康复治疗措施。盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张“吊网”，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。当盆底肌出现松弛等功能障碍时，可能会导致尿失禁、盆腔脏器脱垂等问题，而盆底肌修复就是为了改善盆底肌的这种状态，恢复其正常功能。

二、盆底肌修复的做法

（一）凯格尔运动

1.适用人群：适用于大多数有盆底肌问题的人群，包括产后女性、中老年人群等。对于产后女性，一般在产后身体状况稳定后就可以开始进行；中老年人群则无论性别，只要存在盆底肌相关问题都可尝试。

2.具体做法：

首先找到盆底肌，像排尿时突然中断排尿的那种肌肉收缩感觉就是盆底肌收缩。

收缩盆底肌，保持3-5秒，然后放松3-5秒，这为一个周期。开始时可以每组做10-15个周期，每天进行3-4组。随着身体适应，可以逐渐增加收缩时间和组数，比如收缩时间延长到10秒，组数增加到每天3-4次，每次10-15分钟。

（二）生物反馈疗法

1.适用人群：适合盆底肌功能障碍较为明显的人群，如严重尿失禁、盆腔脏器脱垂等患者。对于产后恢复中盆底肌问题较严重的女性，或者中老年因盆底肌松弛出现明显症状的人群。

2.具体做法：

患者需要在医院或专业机构进行治疗。医生会将生物反馈探头放置在阴道或直肠内，患者进行盆底肌收缩和放松动作，仪器会将盆底肌的肌电活动等信息以生物反馈信号的形式反馈给患者，让患者直观地了解自己盆底肌的活动情况，然后患者根据反馈信号来调整自己盆底肌收缩和放松的力度、频率等，从而达到训练盆底肌的目的。一般每周进行2-3次，每次治疗时间大约30-60分钟，一个疗程通常为10-15次。

（三）电刺激疗法

1.适用人群：适用于盆底肌肌力较弱、有盆底肌功能障碍相关症状的人群。产后盆底肌恢复不佳的女性，以及因年龄增长等原因导致盆底肌功能下降的人群。

2.具体做法：

在专业医疗机构进行。医生会将电极片放置在患者会阴部等相关部位，通过电流刺激盆底肌，引起盆底肌收缩，以达到锻炼盆底肌的目的。电刺激的强度、频率等参数会根据患者的具体情况进行调整。治疗频率一般也是每周2-3次，每次治疗时间根据患者耐受情况等确定，通常在20-30分钟左右，疗程同样为10-15次左右。

特殊人群方面，对于产后女性，在进行盆底肌修复时要注意产后身体的恢复情况，一般建议在产后42天进行盆底肌评估后再开始合适的修复方法，避免过早运动导致盆底肌损伤加重。中老年人群进行盆底肌修复时要根据自身的身体状况，如是否有心血管疾病等，在医生指导下选择合适的修复方式，避免因运动强度过大等导致身体不适。