手扭伤筋要怎样才能快速恢复问

手扭伤筋后可通过早期休息制动、冷敷，中期加压包扎、抬高患肢，后期康复锻炼、物理治疗及饮食辅助来处理，多数可逐渐恢复，严重或异常则需就医。

一、早期处理

1.休息制动：手扭伤筋后应立即让受伤的手休息，避免继续活动加重损伤。例如，停止用扭伤的手进行抓握、提拿等动作，让受伤的组织有时间初步修复。对于儿童来说，要防止其因好奇或玩耍再次使用受伤的手，家长需多加看护；对于有基础疾病如关节炎等的人群，更要严格制动，因为原有疾病可能会因手部活动不当而加重病情。

2.冷敷：在扭伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀。冷敷时要注意避免冻伤皮肤，可在冰袋和皮肤之间隔一层毛巾。儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时间可适当缩短；老年人可能对冷刺激耐受性差，冷敷时要密切观察皮肤情况。

二、中期处理

1.加压包扎：使用弹性绷带对受伤的手部进行加压包扎，这有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。对于不同年龄和身体状况的人，包扎的力度要适当调整。比如儿童的手部血液循环相对较快，包扎不宜过紧；患有糖尿病的人群，由于可能存在外周血管病变，包扎时更要轻柔，避免影响手部血液循环。

2.抬高患肢：将受伤的手抬高，高于心脏水平，这样可以利用重力作用促进静脉回流，减轻肿胀。可以使用枕头等将手部垫高。无论是儿童、成年人还是老年人，都应保持患肢抬高的姿势，尤其是在休息和睡眠时也应注意。对于行动不便的老年人，家人可协助调整抬高的姿势。

三、后期康复

1.康复锻炼：在受伤48小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以开始进行适度的康复锻炼。比如缓慢地进行手部的屈伸、旋转等动作，但要注意避免过度用力。康复锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的范围和强度。儿童在进行康复锻炼时，家长要在旁指导，确保锻炼动作正确且不过度；对于患有心血管疾病的老年人，康复锻炼要在医生指导下进行，避免因剧烈活动导致血压升高等不良情况。

2.物理治疗：可以根据情况选择物理治疗方法，如热敷、红外线照射等。热敷一般在受伤48小时后进行，温度不宜过高，每次15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血的吸收。红外线照射则可以通过温热效应改善局部组织的营养代谢。不同人群在进行物理治疗时需注意差异，儿童皮肤薄，红外线照射距离要适当调整；老年人皮肤感觉相对迟钝，要注意控制温度和照射时间，防止烫伤。

四、饮食辅助

在恢复期间，可适当增加富含蛋白质、维生素等营养物质的食物摄入。蛋白质有助于组织的修复，如瘦肉、鱼类、蛋类等；维生素C、维生素E等有助于抗氧化和促进组织修复，可多吃新鲜的蔬菜和水果。对于儿童，要保证营养均衡，促进身体的正常恢复；对于患有糖尿病的人群，要注意控制饮食中糖分的摄入，选择低糖的富含营养的食物。

一般来说，手扭伤筋后的恢复需要一定时间，通过早期正确处理、中期合理护理和后期康复锻炼等综合措施，大多数人可以逐渐恢复，但如果扭伤严重或恢复过程中出现异常情况，如疼痛持续不缓解、肿胀进行性加重等，应及时就医。