运动丰胸的最佳方法问

针对性力量训练包含双手间距略宽于肩的俯卧撑变式及仰卧手持哑铃似飞鸟展开的哑铃飞鸟以锻炼胸大肌，有氧运动辅助为每周坚持慢跑。

一、针对性力量训练

1.1俯卧撑变式：双手间距略宽于肩，缓慢降低身体使胸部接近地面，感受胸部肌肉收缩，每组8-12次，做3-4组，可有效锻炼胸大肌，增强胸部支撑力。1.2哑铃飞鸟：仰卧于瑜伽垫，手持哑铃，掌心相对向上伸直手臂后缓慢向两侧展开似飞鸟，保持肘部微屈，每组10-15次，做3-4组，能针对性锻炼胸大肌，使胸部形态更饱满。

二、有氧运动辅助

慢跑：每周坚持3