怎么瘦双下巴问

运动锻炼法包括面部特定运动如仰头、左右转颈来锻炼颈部及下巴周围肌肉需长期坚持且儿童控制强度，还有全身性有氧运动如慢跑、游泳等需每周坚持。

一、运动锻炼法

1.面部特定运动：通过特定的面部肌肉运动来锻炼颈部及下巴周围肌肉，例如进行仰头动作，缓慢将头部向后仰，尽量伸展颈部，保持5-10秒后恢复原位，重复10-15次；还可进行左右转颈运动，缓慢将头部向一侧转动，使耳朵尽量靠近肩部，保持5-10秒后换另一侧，重复相同次数。这类运动能增强颈部肌肉力量，有助于改善双下巴状况，但需长期坚持才能见到效果，不同年龄人群均可尝试，不过儿童因骨骼肌肉发育未完全成熟，运动强度需适当控制。

2.有氧运动：进行全身性的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周坚持3