龙眼的功效与作用是什么问

龙眼富含维生素C可助增强抵抗力、含钾能辅助维持心血管功能，还含抗氧化物质可延缓机体衰老，糖尿病患者需血糖平稳时谨慎少量食用并监测血糖，儿童食用需成人监护防误吞果核。

一、营养成分相关功效

龙眼富含多种营养物质，例如维生素C，每100克鲜龙眼中维生素C含量约为34.4毫克，维生素C是一种抗氧化剂，能够参与体内多种代谢过程，有助于增强机体的抵抗力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭；同时龙眼还含有钾元素，钾对于维持细胞的正常渗透压、酸碱平衡以及心脏正常的节律等具有重要作用，能辅助维持心血管系统的正常功能。

二、抗氧化相关作用

科学研究发现，龙眼中含有多酚类、黄酮类等抗氧化物质。这些抗氧化物质可以清除体内过多的自由基，自由基会攻击细胞内的核酸、蛋白质等生物大分子，导致细胞损伤和衰老，而龙眼中的抗氧化成分能够抑制自由基的这种损伤作用，从而在一定程度上延缓机体的衰老进程，对保护细胞健康有积极意义。

三、特殊人群注意事项

糖尿病患者：龙眼的含糖量相对较高，糖尿病患者食用后可能会引起血糖波动，因此糖尿病患者需在血糖控制平稳的情况下，谨慎少量食用，并密切监测血糖变化。原因是高血糖会对糖尿病患者的血管、神经等多种组织器官造成慢性损害，所以需严格把控摄入量以维持血糖稳定。

儿童：儿童食用龙眼时需有成人监护，避免误吞果核，因为果核可能导致窒息等危险情况。儿童的消化系统和气道等发育尚未完全成熟，误吞果核存在较大安全隐患。