生完孩子掉头发怎么办问

产后掉头发多为正常休止期脱发，因孕期雌激素高致头发寿命长，产后雌激素降致“超期”头发脱落，2-4个月较明显。日常护理要选温和洗发水、用宽齿梳梳理、饮食营养均衡，生活习惯要保证充足睡眠、减少精神压力，哺乳期妈妈要注意护理安全性，严重或持续超6个月未缓解要及时就医且不盲目用药。

日常护理建议

头发清洁：选择温和的洗发水，避免过度清洁损伤头发。洗发时用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，但要注意力度适中，每周洗发2-3次即可，过度清洁可能加重脱发。

头发梳理：使用宽齿梳梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力拉扯头发，以免损伤头发毛囊，每天梳理次数不宜过多，2-3次左右。

饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质；多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，像菠菜、苹果等；还可适当吃些坚果，如核桃、杏仁等，坚果中含有丰富的维生素E等营养成分，对头发健康有益。

生活习惯调整

保证充足睡眠：产后妈妈要注意休息，尽量保证每天有7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的恢复和内分泌的调节，对头发的健康生长也很重要。

减少精神压力：产后妈妈可能会因为照顾宝宝等多种因素产生精神压力，要学会调节情绪，可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，精神压力过大也会加重脱发情况。

特殊人群提示

对于哺乳期的妈妈，在采取上述措施时要特别注意安全性。例如在选择洗发水时，要确保其成分安全，不会通过乳汁影响宝宝；饮食上要保证营养全面且不会引起宝宝过敏等情况。如果产后掉头发情况非常严重，持续时间过长，超过6个月仍未缓解等异常情况，建议及时就医，排除其他疾病因素，如内分泌疾病等，但不自行盲目用药，因为哺乳期用药需要考虑对宝宝的影响。