产妇便秘吃什么水果问

富含膳食纤维、含水量高及其他有助于缓解便秘的水果对产妇缓解便秘有帮助，如苹果含果胶和纤维素，每天吃1-2个；香蕉富含钾和膳食纤维，选成熟的每天吃1-2根；雪梨水分高且含膳食纤维，每天吃1-2个；火龙果含水溶性膳食纤维，每次吃1/4-1/2个（体质虚寒产妇不宜多吃）；猕猴桃含维生素C和膳食纤维，每天吃1-2个且饭后食用。

一、富含膳食纤维的水果

1.苹果：苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维，它能在肠道内吸收水分，使粪便变得松软，易于排出。同时，苹果还含有纤维素，可促进肠道蠕动。一般来说，每天吃1-2个中等大小的苹果较为适宜。对于产妇而言，可选择在两餐之间食用，既能补充营养，又有助于缓解便秘。

2.香蕉：香蕉富含钾元素和膳食纤维。其中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。不过，需要注意的是，未成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能会加重便秘，所以应选择成熟的香蕉。产妇每天吃1-2根香蕉比较合适，可直接食用或搭配其他食物。

二、含水量高的水果

1.雪梨：雪梨水分含量高，每100克雪梨中水分含量可达80%以上。而且雪梨还含有一定量的膳食纤维，水分能软化粪便，膳食纤维能促进肠道蠕动。产妇可以将雪梨洗净后直接食用，也可以煮成雪梨汤饮用，每天食用1-2个雪梨为宜。

三、其他有助于缓解便秘的水果

1.火龙果：火龙果分为白心和红心两种，都含有丰富的水溶性膳食纤维。这种膳食纤维在肠道中能吸收大量水分，使粪便变得柔软，同时还能促进肠道蠕动。产妇每次吃1/4-1/2个火龙果即可，可直接剥皮食用。需要注意的是，火龙果性凉，体质虚寒的产妇不宜过多食用。

2.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助产妇缓解便秘。产妇每天吃1-2个猕猴桃较为合适，可在饭后食用，以减少对胃肠道的刺激。