孩子老便秘要怎么食疗问

孩子便秘可通过食疗缓解，可选择富含膳食纤维的绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮类食物，如菠菜、西兰花、苹果、燕麦、红豆等，还可食用红薯粥、南瓜羹等食疗方，不过要根据孩子年龄和消化能力调整食物形态和摄入量，长期便秘需就医排查疾病因素，幼儿添加辅食食疗要注意防窒息，特殊病史或过敏史孩子要避开相关食材。

一、富含膳食纤维的食物

1.绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等。绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。例如每100克菠菜约含2.2克膳食纤维，西兰花每100克含约1.6克膳食纤维。孩子可以将菠菜做成菠菜泥，西兰花清炒后切碎给孩子食用。

2.水果：像苹果（带皮吃）、梨、香蕉等。苹果中含有果胶，是一种可溶性膳食纤维，有调节肠道功能的作用；梨每100克含膳食纤维约3.1克；香蕉含有较多的水溶性膳食纤维。可以将苹果、梨做成水果泥，香蕉可以直接给大一点的孩子食用（注意避免窒息风险）。

二、五谷杂粮类

1.全谷物：燕麦、玉米等。燕麦中的β-葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，有助于增加粪便体积，促进排便。每100克燕麦含膳食纤维约10.6克。可以将燕麦煮成燕麦粥给孩子喝；玉米可以煮熟后剥成玉米粒给孩子吃。

2.豆类：红豆、绿豆、黑豆等。豆类富含膳食纤维，同时还含有植物蛋白等营养成分。例如每100克红豆含膳食纤维约7.7克。可以将红豆煮成红豆粥给孩子食用，但要注意煮烂煮透，避免孩子噎到。

三、其他有助于通便的食疗方

1.红薯粥：红薯含有丰富的膳食纤维和果胶，能刺激肠道蠕动。将红薯去皮切成小块，与大米一起煮成粥。每100克红薯含膳食纤维约1.6克左右，煮成粥后孩子容易消化吸收。

2.南瓜羹：南瓜富含膳食纤维和果胶，有保护肠道黏膜、促进排便的作用。把南瓜蒸熟后捣成泥，加入适量温水调成羹状给孩子食用。

对于孩子便秘的食疗，要根据孩子的年龄和消化能力合理调整食物的形态和摄入量。同时，如果孩子便秘情况长期没有改善，应及时就医，排查是否有其他疾病因素，而不是单纯依赖食疗。在给幼儿添加辅食进行食疗时，要特别注意食物的细小颗粒可能导致窒息，应确保食物充分处理成适合孩子吞咽的状态。对于有特殊病史或过敏史的孩子，在选择食疗食物时要避开相关过敏或不适合的食材。