耳鸣怎么办小妙招问

远离噪音环境，调整生活方式（保证充足睡眠、合理饮食），尝试耳部按摩（摩耳轮、按鼓膜，儿童要注意力度），针对疾病治疗原发病（不同年龄段治疗有别），进行心理调节（缓解压力、调节情绪，关注儿童情绪）可应对耳鸣问题。

一、远离噪音环境

长期处于噪音环境中是导致耳鸣的常见原因之一。例如，在工厂车间、建筑工地等高强度噪音场所工作或长时间佩戴耳机听高分贝音乐，都可能损伤听力并引发耳鸣。尽量避免接触噪音源，如果无法避免，可佩戴防护耳塞等设备来减少噪音对耳朵的伤害。对于儿童来说，要避免让他们长时间处于大声喧闹的环境中，因为儿童的耳部还在发育阶段，更易受到噪音损伤。

二、调整生活方式

1.保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体的正常代谢和神经系统功能，可能加重耳鸣症状。成年人应保证每天7-8小时的高质量睡眠，儿童睡眠时间相对更长，婴儿需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境有助于提高睡眠质量。

2.合理饮食：多吃富含维生素B族、锌等营养素的食物，如全麦制品、瘦肉、鱼类、坚果等。维生素B族有助于维护神经系统健康，锌能促进内耳细胞的代谢。例如，多吃些菠菜（富含维生素B族）、牡蛎（富含锌）等。同时，要减少咖啡因和酒精的摄入，因为咖啡因和酒精可能会使耳鸣症状加重。

三、尝试耳部按摩

1.摩耳轮：用双手拇指和食指捏持耳轮上下往返摩擦，直至耳轮发热。这可以促进耳部的血液循环，缓解耳鸣。

2.按鼓膜：将双手掌心紧紧按住双耳，快速松开，这样重复多次。通过产生的气压变化来刺激耳部，改善耳鸣情况。不过儿童进行耳部按摩时要注意力度轻柔，避免造成耳部损伤。

四、针对疾病治疗

如果耳鸣是由某些疾病引起的，如中耳炎、梅尼埃病等，需要积极治疗原发病。例如，中耳炎患者可能需要使用抗生素等药物进行抗感染治疗；梅尼埃病患者可能需要根据病情采取药物、手术等综合治疗措施。对于不同年龄段的患者，治疗原发病的方式也有所不同，儿童患者在用药等治疗时需更加谨慎，要严格遵循儿科用药的安全原则。

五、心理调节

长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会加重耳鸣症状，而耳鸣又可能反过来影响情绪，形成恶性循环。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式来缓解压力，调节情绪。比如每天进行15-20分钟的冥想，帮助放松身心。对于儿童，家长要关注孩子的情绪变化，营造轻松愉快的家庭氛围，减少孩子因耳鸣产生的心理负担。