拉肚子可以吃什么东西问

为应对拉肚子情况，可选择易消化主食类如白米饭、面条；清淡蛋白质来源如鸡蛋羹、嫩豆腐；合适种类富含维生素的蔬菜水果如苹果、胡萝卜；还有补充水分的饮品如口服补液盐、米汤，这些食物和饮品能为身体补充能量、营养，维持水电解质平衡，缓解拉肚子带来的不适，不同人群可根据自身情况适量选用。

一、易消化的主食类

1.白米饭：米饭是常见的主食，容易被胃肠道消化吸收。其主要成分是碳水化合物，能为身体提供能量。对于拉肚子的人来说，适量食用白米饭可以补充体力，且不会给肠胃造成过重负担。一般人群均可食用，儿童拉肚子时也可适量进食，但要注意烹饪方式应清淡，避免添加过多油腻的调料。

2.面条：面条也是较好的选择，尤其是清汤面。面条细软，容易消化。例如挂面煮成的清汤面，其中的碳水化合物能提供能量，而且汤可以补充一定水分。不同年龄段的人都适用，儿童拉肚子时可根据年龄适量给予煮得软烂的面条，但要注意不要添加辛辣、油腻的佐料。

二、清淡的蛋白质来源

1.鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后质地柔软，容易被消化。鸡蛋中的蛋白质属于完全蛋白质，营养价值高。一般人群均可食用，拉肚子的人食用时要注意烹饪时不加过多油盐等调料。儿童拉肚子时也可以吃鸡蛋羹，但要注意鸡蛋的摄入量，避免一次食用过多加重肠胃负担。

2.嫩豆腐：豆腐是由大豆制成，富含植物蛋白，且质地细腻。嫩豆腐相对于老豆腐更易消化。拉肚子的人食用嫩豆腐可以补充蛋白质，一般人群均可食用，儿童食用时要注意选择质地嫩的豆腐，并且烹饪时尽量清淡。

三、富含维生素的蔬菜水果（需选择合适种类）

1.苹果：苹果中含有果胶，果胶有收敛作用，对于轻度腹泻有一定缓解作用。苹果可以直接吃，也可以做成苹果泥。一般人群适用，儿童拉肚子时可以吃煮熟的苹果泥，因为煮熟的苹果中的果胶更稳定，能更好地发挥收敛止泻作用，但要注意适量食用。

2.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，将胡萝卜做成胡萝卜泥后容易消化。胡萝卜泥可以补充维生素等营养物质，一般人群均可食用，儿童拉肚子时可适量食用胡萝卜泥，其对肠胃刺激较小。

四、补充水分的饮品

1.口服补液盐：拉肚子容易导致身体失水和电解质紊乱，口服补液盐可以补充水分和丢失的电解质，维持身体的水电解质平衡。适用于各年龄段拉肚子导致脱水或有脱水风险的人群，儿童应在医生指导下正确服用口服补液盐来补充水分和电解质。

2.米汤：米汤也可以补充水分，而且其中含有一定的碳水化合物。将大米煮成稀粥后，取上层的米汤饮用。一般人群适用，儿童拉肚子时可以适量饮用米汤，但要注意不要过浓，以免加重肠胃负担。