11岁男孩的身高是多少问

11岁男孩身高正常范围约135cm-155cm，中位数约146cm，受遗传、营养、睡眠、运动等因素影响，可通过保证营养均衡、保障充足睡眠、鼓励适当运动促进身高增长，若身高明显异于正常范围需及时就医排查疾病并关注心理。

影响11岁男孩身高的因素

遗传因素：遗传对身高的影响较大，父母的身高情况会在很大程度上决定孩子的身高潜力。如果父母身材较高，那么孩子有较大可能在这个正常范围内向较高值靠近；反之，如果父母身高较矮，孩子的身高也可能倾向于正常范围内的较低值，但这也不是绝对的，因为还有其他因素会起作用。

营养因素：充足且均衡的营养是身高生长的物质基础。蛋白质、钙、磷、维生素D等营养素对骨骼生长至关重要。例如，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，钙是骨骼的主要构成成分，若孩子长期缺乏这些营养素，会影响骨骼的正常生长发育，导致身高增长受限。比如，长期挑食、偏食的孩子，容易出现营养摄入不均衡，进而影响身高。

睡眠因素：生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。11岁男孩保证充足的睡眠时间非常重要，一般建议每天睡眠应达到9～11小时。如果睡眠不足，会影响生长激素的分泌，从而影响身高的正常增长。

运动因素：适当的运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼的发育和生长。像跳绳、打篮球、游泳等纵向运动，有助于拉伸骨骼，促进身高增长。而长期缺乏运动的孩子，身体的新陈代谢和血液循环相对较慢，不利于骨骼的生长发育。

促进11岁男孩身高增长的建议

保证营养均衡：饮食中要包含各类食物，如保证每天摄入足够的肉类（提供蛋白质等）、奶制品（补充钙等）、新鲜蔬菜和水果（提供维生素等）。例如，每天可以喝300～500ml牛奶，吃100～150g瘦肉，适量吃些菠菜、苹果等。

保障充足睡眠：帮助孩子养成良好的睡眠习惯，营造安静、舒适的睡眠环境，每天按时上床睡觉，保证足够的睡眠时间，让生长激素能够充分分泌，促进身高增长。

鼓励适当运动：家长可以带领孩子进行适合的运动，如每周进行3～5次运动，每次运动30分钟以上。像周末可以去户外跳绳、打篮球等，平时在学校课间也可以进行一些简单的伸展运动等。

特殊情况提示

如果发现11岁男孩身高明显低于正常范围的下限（如持续低于135cm），或者身高增长速度异常缓慢，建议及时就医，排查是否存在疾病因素，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等内分泌疾病，或者其他慢性疾病等。同时，如果身高明显高于正常范围上限（如持续高于155cm），也需要关注是否有异常情况，必要时咨询医生进行评估。在整个过程中，要关注孩子的心理状态，避免因为身高问题给孩子造成不良的心理影响。