来月经能吃花生吗问

来月经时可适量吃花生，花生能补充营养，对身体舒适度有一定帮助，但要把握食用量，患有高血脂、胃肠功能较弱的女性需根据自身情况谨慎食用，一般每天食用10-15颗左右为宜，过量食用易致体重增加，高血脂女性大量食用可能影响血脂，胃肠功能弱的女性过多食用可能加重胃肠负担。

一、来月经时吃花生的益处

1.营养补充方面

花生富含多种营养成分，如蛋白质，每100克花生中蛋白质含量约为25克左右，来月经时女性身体会有一定的营养消耗，适量食用花生可以补充蛋白质，有助于维持身体正常的生理功能，像维持组织的修复和更新等。同时，花生还含有丰富的脂肪，其中不饱和脂肪酸含量较高，约占花生脂肪含量的80%左右，不饱和脂肪酸对心血管有一定的保护作用，在月经期间适量摄入有助于维持身体的营养平衡。此外，花生还含有维生素B族等多种维生素以及钙、铁、镁等矿物质，维生素B族参与身体的新陈代谢，矿物质对于维持神经肌肉的兴奋性等有重要作用，例如铁元素是合成血红蛋白的重要原料，在月经期间女性有一定量的失血，适量补充铁元素可以预防缺铁性贫血的发生风险。

2.对身体舒适度的影响

花生中的某些成分可能对缓解月经期间的一些不适有帮助。比如花生中的一些油脂成分可以在一定程度上起到润滑肠道的作用，月经期间部分女性可能会出现肠道蠕动减慢的情况，容易发生便秘，适量吃花生可以在一定程度上预防便秘的发生，从而提高月经期间身体的舒适度。

二、来月经时吃花生的注意事项

1.食用量的把握

虽然花生有诸多益处，但也不能过量食用。因为花生的热量相对较高，每100克花生的热量约为589千卡左右，如果过量食用，容易导致热量摄入过多，进而引起体重增加等问题。尤其是对于本身有体重管理需求或者有肥胖倾向的女性，在月经期间更要注意控制花生的食用量，一般每天食用10-15颗左右的花生比较适宜。

2.特殊人群情况

对于患有高血脂的女性，在月经期间食用花生需要更加谨慎。因为花生中的脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的组合，如果大量食用可能会影响血脂水平，导致血脂进一步升高，不利于病情的控制。这类女性可以咨询医生后，根据自身血脂控制情况适量食用，一般建议选择少量食用，并且可以选择吃生花生或者经过适当处理的花生，但要避免食用油炸等油脂含量过高的花生制品。而对于胃肠功能较弱的女性，比如本身有消化不良、腹胀等问题的女性，月经期间食用过多花生可能会加重胃肠道的负担，因为花生中的蛋白质和脂肪相对较难消化，容易引起腹胀、腹痛等不适症状，这类女性可以少量食用，或者选择在饭后适量食用，以减轻对胃肠道的刺激。

总之，来月经时可以适量吃花生，能为身体补充营养等，但要注意食用量以及根据自身的身体状况合理选择食用方式和食用量。