荔枝干和桂圆干的功效与禁忌问

荔枝干有补充能量、健脾生津、补益气血的功效，但糖尿病患者慎食，容易上火及阴虚火旺者不宜或禁食；桂圆干有补益心脾、养血安神、增强体质的功效，但内热体质者少食，湿阻中焦者忌用，孕妇不宜过量食用。

一、荔枝干的功效与禁忌

（一）功效

1.补充能量：荔枝干富含碳水化合物，每100克荔枝干中碳水化合物含量较高，能为人体迅速补充能量，满足日常活动或高强度劳动时的能量需求，尤其适合体力消耗大的人群，如从事重体力劳动的工人等。

2.健脾生津：从中医角度看，荔枝干有一定健脾作用，可改善脾胃功能不佳引起的食欲减退等情况，同时其生津功效能缓解口干舌燥等症状，对于脾胃虚弱且有口干表现的人群较为适用。

3.补益气血：荔枝干含有丰富的铁元素等营养成分，有助于促进血红蛋白的合成，起到补益气血的作用，对于气血不足导致的面色萎黄、头晕乏力等有一定改善作用，像女性经期后气血亏虚者可适当食用。

（二）禁忌

1.糖尿病患者慎食：荔枝干含糖量较高，糖尿病患者食用后会导致血糖迅速升高，不利于血糖的控制，可能加重病情，因此糖尿病患者应谨慎食用荔枝干。

2.容易上火人群不宜多吃：荔枝干性温热，容易上火的人群，如平时容易出现口舌生疮、咽喉肿痛等症状的人，过多食用荔枝干会加重体内火气，使上火症状加剧。

3.阴虚火旺者禁食：阴虚火旺者本身体内阴液不足，阳气偏亢，而荔枝干性热，食用后会进一步耗伤阴液，加重阴虚火旺的症状，所以阴虚火旺者应避免食用荔枝干。

二、桂圆干的功效与禁忌

（一）功效

1.补益心脾：桂圆干对心脾两虚有较好的补益作用，能改善心悸、失眠、健忘等症状，对于心脾功能失调导致上述症状的人群有一定的调理作用，比如长期精神紧张、思虑过度引起心脾两虚的上班族。

2.养血安神：桂圆干富含铁等营养成分，有良好的养血功效，同时对于因血虚引起的失眠等有安神作用，可帮助改善睡眠质量，像产后血虚失眠的女性可以适当食用桂圆干来调理。

3.增强体质：桂圆干含有多种营养物质，能补充身体所需营养，增强机体的免疫力，有助于提高身体的抗病能力，适合体质较弱的人群食用，如老年人、儿童免疫力相对较低者。

（二）禁忌

1.内热体质者少食：桂圆干性温，内热体质者本身体内有热象，如经常出现手足心热、大便干结等症状，过多食用桂圆干会加重内热情况，所以内热体质者应少食桂圆干。

2.湿阻中焦者忌用：湿阻中焦者体内湿气较重，表现为胃脘胀满、食欲不振、舌苔厚腻等，桂圆干有一定滋腻性，食用后会加重湿邪在体内的停滞，不利于湿邪的祛除，因此湿阻中焦者应忌用桂圆干。

3.孕妇不宜过量食用：虽然桂圆干有一定补益作用，但孕妇过量食用可能会引起胎动不安等情况，因为桂圆性温，过量食用容易导致体内阳气过盛，影响胎儿的稳定，所以孕妇应适量食用桂圆干。