掉头发吃哪种维生素问

维生素B族中的B2、B6、生物素对毛发健康有重要作用，维生素D影响毛囊生长周期，维生素E可改善头皮血液循环维持头发健康，不同人群补充维生素需注意，掉头发严重不能只靠补维生素还应及时就医排查其他疾病因素。

维生素B6：参与氨基酸代谢等多种生理过程，与头发的健康密切相关。缺乏维生素B6可能导致头发脆弱易断等问题。食物来源有肉类、全谷类、豆类等。

生物素（维生素B7）：对维持毛囊健康至关重要，缺乏生物素可能引起脱发等问题。它能帮助身体代谢脂肪酸等，从而保障头发的正常生长。在肝脏、坚果、全麦食品等中有一定含量。

维生素D

维生素D可以影响毛囊的生长周期等。有研究发现，维生素D缺乏可能与脱发相关，它在调节细胞生长、分化等方面发挥作用，进而对头发的生长状态产生影响。人体可以通过晒太阳合成部分维生素D，也可从鱼类、蛋黄、强化食品等中获取。

维生素E

维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受氧化损伤。它可以改善头皮的血液循环，为头发毛囊提供充足的营养供应，有助于维持头发的健康状态。其食物来源包括植物油、坚果、绿叶蔬菜等。

不同人群在补充维生素时需注意：儿童应在医生指导下合理补充，避免过量；孕妇、哺乳期女性等特殊人群也需要根据自身情况在专业人员指导下进行维生素的补充；对于有基础疾病需要补充维生素的人群，要考虑基础疾病对维生素代谢等的影响，比如肝脏疾病可能影响维生素的代谢和利用，需更谨慎地选择补充方式和剂量。如果掉头发情况较为严重，不能单纯依靠补充维生素，还应及时就医，排查是否存在其他疾病因素等。