怎么提高孩子专注力问

营造适宜安静整洁有序的专属学习空间减少外界干扰，培养规律生活保证学龄前儿童11-13小时、学龄儿童9-12小时充足睡眠及定时进餐，通过拼图搭积木等游戏训练和听记文字锻炼专注，保障摄入含蛋白质维生素矿物质等营养均衡食物，有基础疾病儿童先咨询医生低龄儿童以游戏化轻松方式进行避免强迫。

一、营造适宜环境

为孩子打造一个安静、整洁且物品摆放有序的专属学习空间，减少外界干扰因素。例如，学习区域应远离电视、嘈杂的客厅等场所，且学习用品分类放置便于孩子取用，这样能让孩子在相对稳定的环境中更易集中注意力，研究显示稳定的环境有助于提升儿童专注力水平。

二、培养规律生活

1.保证充足睡眠：学龄前儿童每日需保证11-13小时睡眠，学龄儿童需9-12小时，规律的作息能使孩子大脑和身体处于稳定状态，利于专注力的维持。

2.定时进餐：让孩子保持规律的进餐时间，保证身体处于良好代谢状态，为大脑提供稳定能量供应，从而有助于专注力的保持。

三、采用专注训练方法

1.游戏训练：通过拼图游戏锻炼孩子的专注与耐心，初始可每次进行10-15分钟，随后逐渐延长时间；还可进行搭积木等游戏，培养孩子在操作过程中的专注度。

2.听记训练：给孩子播放一段简短文字，然后让其复述内容，以此锻炼孩子的听觉专注和记忆能力，每周可进行3-4次，每次时长约10分钟。

四、保障营养均衡

确保孩子摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类）、维生素（如新鲜蔬菜）、矿物质（如水果中的钾、镁等）的食物，其中深海鱼类富含的Omega-3脂肪酸对大脑发育及专注力有积极作用，应保证孩子每日摄入一定量此类食物以满足大脑营养需求。对于有基础疾病的儿童，需先咨询医生在健康允许范围内开展专注力培养，低龄儿童宜以游戏化、轻松方式进行，避免强迫导致逆反心理，影响专注力培养效果。