例假是什么问

月经是女性生殖系统生理性变化由下丘脑-垂体-卵巢轴调控有周期经期经量等指标青春期女性初潮后周期常不规律育龄女性有规律周期者月经推迟需考虑妊娠围绝经期女性卵巢功能衰退月经紊乱经期要注意外阴清洁休息避免剧烈运动保持心情舒畅饮食补充营养避生冷辛辣。

一、月经的定义

例假即月经，是女性生殖系统的生理性变化，指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血现象，是女性生殖功能成熟的重要标志。

二、月经的形成机制

女性进入青春期后，下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴）逐渐成熟。卵巢周期性分泌雌激素与孕激素，促使子宫内膜发生周期性增殖、分泌变化。当雌激素与孕激素水平下降时，子宫内膜失去支持而脱落、出血，形成月经。

三、月经周期相关指标

1.月经周期：从本次月经来潮首日至下次月经来潮首日的间隔时长，一般为21~35天，平均28天，个体间存在差异。

2.经期：月经持续的时间，通常为2~8天，平均4~6天。

3.经量：一次月经的总失血量，正常范围为20~60ml，超过80ml则为月经过多。

四、不同人群的月经特点

1.青春期女性：初潮年龄多在13~14岁，此时HPO轴尚不完善，月经周期常不规律，一般经数年可逐渐建立规律周期。

2.育龄女性：有规律月经周期的育龄女性，若有性生活且未避孕，月经推迟需考虑妊娠可能。

3.围绝经期女性：一般45~55岁间，卵巢功能渐衰退，月经周期开始紊乱，经量可减少或增多，经期也不规律，此阶段需注意与妇科疾病鉴别。

五、月经期间的注意事项

女性月经期间身体抵抗力相对较低，需注意：

外阴清洁：保持外阴清洁卫生，避免性生活与盆浴，以防感染。

休息与运动：注意休息，避免剧烈运动与过度劳累。

情绪与饮食：保持心情舒畅，避免精神紧张；饮食可适当补充营养，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。