反胃、恶心、想吐怎么办问

非药物干预需迅速转移至通风清新处避刺激，少量多次饮温水淡盐水后选清淡易消化食物，采取坐起或半卧位休息，通过深呼吸等放松身心，儿童呕吐时偏头清口鼻防误吸选易消化食物，孕妇避刺鼻气味少食多餐，老年人呕吐缓起防跌倒、呕吐后漱口选软烂食物且异常及时就诊。

一、非药物干预措施

1.环境调整：迅速转移至通风良好、气味清新的环境中，避免待在有油烟、异味等可能加重不适的场所，减少视觉、嗅觉等刺激因素对胃肠道的不良影响。

2.饮食调节：可少量多次饮用温水或淡盐水，以补充因呕吐丢失的水分及电解质，避免一次性大量饮水加重反胃感；待症状稍有缓解后，可选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等，避免进食油腻、辛辣、高糖及刺激性强的食物，防止进一步刺激胃肠道。

3.体位调整：采取坐起或半卧位休息，避免平躺，防止呕吐物反流引发误吸风险，且有助于缓解胃肠道不适。

4.放松技巧：通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减轻因紧张焦虑情绪导致的胃肠功能紊乱，例如缓慢深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，重复数次。

二、特殊人群注意事项

1.儿童：需特别注意保持呼吸道通畅，呕吐时将儿童头部偏向一侧，及时清理口鼻腔呕吐物，避免误吸；选择儿童易消化的食物，如苹果泥、蒸蛋等，避免强行喂食加重不适，若频繁呕吐或伴随其他症状（如发热、精神萎靡等），需及时就医。

2.孕妇：孕期出现反胃、恶心、想吐时，应避免接触油烟等刺鼻气味，饮食以清淡、少食多餐为原则，可准备一些饼干、苏打饼干等在晨起或不适时食用，若症状严重影响日常生活，需咨询产科医生评估是否需要进一步处理，避免自行盲目用药。

3.老年人：行动相对迟缓，呕吐时需缓慢起身，防止跌倒受伤；呕吐后及时用温水漱口，保持口腔清洁，饮食上选择软烂、易吞咽的食物，如软面条、豆腐等，若反复呕吐或伴有腹痛、黑便等异常表现，应及时就诊排查病因。