宝宝缺钙怎么补问

宝宝钙获取首要通过饮食，0-6个月纯母乳喂养且妈妈钙摄入充足时母乳可满足需求，6个月以上添加辅食可引入配方奶、奶酪、豆制品、深绿色蔬菜等，每天应适当让宝宝晒太阳，阳光中紫外线可促使皮肤合成维生素D以促进钙吸收，若经饮食和晒太阳仍缺钙可在医生指导下补充适合年龄段钙剂，早产儿等高危儿需更早遵医嘱补充，母乳喂养妈妈要保证自身钙摄入充足，添加辅食遇含草酸植酸食物可提前焯水保证钙吸收。

一、饮食补充

宝宝钙的获取首要通过饮食。对于0-6个月纯母乳喂养的宝宝，母乳是优质钙源，若妈妈日常饮食中钙摄入充足，母乳中的钙通常能满足该阶段宝宝需求；6个月以上添加辅食的宝宝，可引入富含钙的食物，如配方奶，每100ml配方奶约含30-50mg钙；奶酪也是良好钙来源，每100g奶酪含钙约600mg左右；豆制品中豆腐等每100g约含164mg钙；深绿色蔬菜如菠菜每100g约含66mg钙、西兰花每100g约含51mg钙等，这些食物中的钙易于宝宝吸收，应合理纳入宝宝辅食中。

二、晒太阳促进钙吸收

每天应适当让宝宝暴露皮肤于阳光下，一般建议每天1-2次，每次10-30分钟为宜。阳光中的紫外线能促使宝宝皮肤合成维生素D，而维生素D可促进肠道对钙的吸收。需注意避免阳光直射宝宝眼睛，选择合适的时间段晒太阳，如上午10点前或下午4点后，此时阳光相对温和。

三、钙剂补充相关要点

若宝宝经饮食和晒太阳后仍提示缺钙，可在医生指导下补充钙剂。选择适合宝宝年龄段的钙剂，如符合儿童剂型要求的钙剂。但钙剂补充需严格遵循医生建议，不可自行盲目给宝宝补充，因为过量补钙可能对宝宝健康产生不良影响，例如干扰其他矿物质吸收等。对于早产儿、低体重儿等高危儿，由于其体内钙和维生素D储存相对不足，需更早且在医生指导下积极补充维生素D和钙；母乳喂养的妈妈要保证自身钙摄入充足，以维持母乳中钙含量稳定；添加辅食的宝宝在摄入深绿色蔬菜等可能含草酸、植酸的食物时，可提前焯水减少其中影响钙吸收的成分，保证钙的有效吸收。